香蕉减肥益处多 结合运动更科学

我们都知道香蕉是一种热量很低的水果，而且香蕉还能够促进肠蠕动缓解便秘，其实香蕉还有减肥的功效，被誉为减肥的圣品，那用香蕉减肥究竟该怎么做？只要按照以下的这样的方法坚持做，一定可以收到满意的效果。

 

　　我们先来看一下香蕉减肥的原理：

　　1、香蕉的热量较低。

　　香蕉吃起来很甜，但是其实这是一种热量较低的水果，100克香蕉所含的热量只有87卡，如果和我们吃的白米饭相比那热量已经很低了，所以，低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。

　　2、香蕉含有丰富的纤维素。

　　香蕉之所以能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，就是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助我们清理肠道，尽快将身体的毒素排出去，而且这种纤维素可以促进肠道的润滑，因此，就不会出现便秘了。

　　3、香蕉的营养丰富，能够促进糖和脂肪的代谢。

　　香蕉中含有大量的维生素和矿物质，还有含有一些植物营养素，这些有机的成分可以促进糖和脂肪的代谢，而大量的维生素和矿物质可以为身体补充足够的营养。

　　用香蕉减肥的正确方法：

　　1、选择新鲜的香蕉。

　　这一点很重要，因为香蕉当中含有酵素，而且越是新鲜的香蕉，酵素的含量越高，所以，想减肥的朋友一定要选择最新鲜的香蕉，减肥的效果才更好。

　　2、早上吃香蕉。

　　因为香蕉的味道较甜，很容易产生饱腹感，吃完香蕉再喝一点水，就感觉吃饱了，这样早餐再吃饭的时候自然会少吃很多，只是需要再摄入一些蛋白质就可以，比如吃一个煮鸡蛋，这样早餐的营养就够了。

　　3、把香蕉当成零食吃。

　　人在下午三点左右是很容易饿的，如果感觉饥饿，就吃一个香蕉，再喝点水，因为香蕉的热量较低，所以吃了也不会发胖，而且香蕉会增加饱腹感。帮你解决饿的问题。

　　以上介绍了香蕉减肥的正确方法，但是，现实中如果仅靠吃香蕉减肥见效是非常慢的，因为香蕉虽然可以帮助减少热量的摄入，但是没有办法帮助增加热量的消耗，而且，虽然吃香蕉可以控制热量，但是如果每餐饮食还是照旧的话，减肥的愿望可能就会泡汤，所以，香蕉减肥只能是作为一种辅助的减肥方法。

　　想真正快速的达到减肥的目的，一定要在控制饮食上想办法，控制饮食摄入的总量，还要控制摄入食物的种类，凡是脂肪类、糖类、油脂类的食物一定要少吃，含有粗纤维、维生素、矿物质、蛋白质的食物要多吃，自己要学会调整食物的比例。

　　同时，还要配合一定的运动，只有运动才能帮助你燃烧脂肪，才能促进身体多余的脂肪分解为身体提供能量，没有运动的减肥是不健康的也是缓慢的，而且非常容易反弹，因此，运动加饮食控制是减肥的最科学的方法。