乳房下垂如何保健 想要健康乳房的来看看

乳房下垂可是很多女人出现过的问题，有些是因为错误的穿衣习惯导致的，有的是哺乳后没有做好保健措施导致的，有的则是年纪大了，出现了衰老导致的。不管是哪一种原因造成的，乳房下垂若是长久不治疗的，问题就会变严重的。所以说，女人们要做好乳房下垂保健工作。

　　乳房下垂的原因有什么：

　　想要做好乳房保健工作，首先，应该了解清楚导致乳房下垂的原因，这样才能选择更加适合自己的方法，帮助自己保健乳房。避免乳房下垂的问题出现：

　　原因1、错误的穿衣习惯

　　随着年龄的增长，女人的乳房会慢慢变大，到了一定年岁之后，停止发育。乳房正常发育之后，需要穿胸罩。因为乳房是有一定重要的，而且胸部罩杯越大的人，乳房重量就越重。

　　如果她们不穿胸罩的话，乳房就会因为没有支撑而下垂。而且没有胸罩的固定，乳房还容易晃动，从而容易造成乳房损伤。

　　原因2、哺乳期保健没做好

　　孕期的时候乳房会慢慢变大，哺乳期的时候，到了后期奶水慢慢没了，乳房也就缩小了。乳房如果不做好保健措施的话，就会下垂的。

　　建议哺乳期的时候，喂完奶之后，要记得按摩乳房。过了哺乳期之后，要做乳房保健操。还有一个简单的保健乳房的方法，那就是洗澡的时候，用温热的水由下往上冲洗乳房。有助按摩乳房边缘，帮助刺激乳腺，让乳房恢复挺翘。

　　原因3、衰老了

　　到了一定年龄之后，女人们会进入衰老，一旦开始变老了，乳房内的组织就会慢慢流失，没有了组织的堆积，乳房自然会下垂的。

　　所以说，当你到了中年的时候，要多吃对乳房有益处的食物，帮助乳房补充养分，比如说花生、大豆、海带、木瓜等等。

　　导致乳房下垂的原因找到了，那自然要选择好方法保健乳房，避免乳房下垂：

　　1、适当做健胸运动

　　想要乳房健康的话，保持挺翘的话，建议要做健胸运动。因为通过锻炼技巧，可以促使胸部的脂肪组织，变成更加的立体、坚挺的肌肉组织。

　　但是在做健胸运动的过程中，必须穿好运动内衣，这种款式的内衣具有很好的固定作用，避免乳房在运动锻炼的过程中晃动。同时能够将乳房托起来，避免下垂问题。

　　2、正确喂奶

　　在哺乳期的时候，女人们要采取正确的喂奶方法。要记住喂奶的时候，必须两个乳房轮流喂，不能只喂一侧。不要觉得宝宝不习惯换乳房吮吸，而是要让宝宝分别习惯两侧乳房的吮吸。

　　当宝宝吃空一只乳房之后，还饿的话，要让他吮吸另一侧乳房。如果他不饿了，不想吃了，那么女人们需要把奶水用吸奶器吸出来而且要吸空才行，让两侧乳房保持大小一样。

　　还有一点是，在哺乳期后期的时候，宝宝开始长牙了，吮吸乳房的时候，就习惯性牵拉奶头。或者说在吃奶的时候，习惯用下手去扒拉乳房。请改到他的这种习惯，不然一直拉扯，也是会造成乳房下垂的。