女人该怎样保养乳房 护乳诀窍要记住

乳房是女人重要的部位，同时也是比较脆弱的部位，不做好保健的话，很容易患上疾病的。比如说乳腺增生、乳腺炎，这些乳房疾病不及时治疗的话，则可能诱发更为严重的乳房疾病，比如说乳腺癌等等。所以说，女人们要认真保养自己的乳房，一刻都不能马虎。那么女人该怎样保养乳房呢？下面这几个护乳的诀窍，建议花点时间看一看吧。

　　女人该怎样保养乳房？

　　1、保持愉快的心情

　　生活中患上乳腺癌的女人，多半都脾气不好，日常爱发脾气，整天因为小事而生气。而且生气的时间都很长，有时候气急了，还会暴跳如雷，脖子上的青筋都凸起来了。想要远离乳腺癌的话，女人们必须要保持愉快的心情，不要过于计较，学会大度一些，少生点气。

　　2、锻炼胸部肌肉

　　想要保健乳房的话，还应该通过锻炼胸部肌肉达到目的，从而保护乳房的健康。其中，能够锻炼胸部肌肉有扩胸运动、游泳等。

　　3、健康饮食

　　想要保护乳房的话，还需要重视饮食，因为乳房内部并没有骨头支撑，里面都是脂肪等组织。想要乳房挺立饱满，就需要适当摄入脂肪才行。比如说适当吃些鱼肉、猪瘦肉等。

　　当然，还需要补充水分、矿物质、胶原蛋白、微量元素等等营养物质，因为身体获得全面的营养才能够强健起来，避免患上乳腺疾病。

　　4、穿着合适的内衣

　　乳房是否健康与内衣有很大的关系，内衣不管是过小还是过大都对乳房有影响。比如说内衣过小会不断的压迫乳房和胸部，造成呼吸困难的问题。还会挤出副乳，让你的乳房形状变得更加难看。比如说内衣过大的话，无法起到支撑乳房的作用，没有办法托住乳房，时间长了乳房会下垂。

　　因此，选购内衣一定要选择适合自己胸型的，千万别乱来。而且内衣的材质也要选好，棉质的做好，触感柔软，不容易对乳房及乳头产生刺激，更有亲肤感。

　　对抗乳腺疾病吃什么好?

　　1、西红柿

　　这种食物既可以当做蔬菜吃，也可以当做水果吃。它可是对抗乳腺疾病的佳品，这是因为其富含番茄素，这种成分能够抑制细菌生长的能力，且能够抑制肿瘤细胞的生成，从而预防乳腺癌。

　　如果你想要身体更好地吸收番茄红素，建议将西红柿煮熟了食用，这是因为这种营养物质是脂溶性的。当然，如果你想要身体更好地吸收维生素C，那就需要生吃更有效果。

　　2、豆类及其制品

　　豆类及其制品富含营养，比如说维生素B、钙元素、铁元素、植物蛋白等，这些营养物质能够滋养身体，增强身体素质。最最主要的是，它含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，与人体内的雌激素作用类似。摄入身体之后，能够调节体内激素水平。

　　当人体内的激素水平过高的话，患上乳腺癌的概率会增加。因此，日常生活中需要多吃豆类及其制品，这样子才能够调理体内的激素水平。

　　3、鱼肉

　　鱼肉中含有欧米伽脂肪酸，日常爱吃鱼肉的女人，她们患上乳腺癌的概率要比不吃的人低很多。所以说，为了远离乳腺疾病，建议多吃虹鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。