严冬季节如何保健养生 适当进补对身体好

现在已经进入深秋季节了，很快严冬季节就要来了。在寒冷的冬季里，寒风习习，很容易被风寒侵袭，从而出现感冒、咳嗽等不适。患病之人还容易出现旧病复发的情况，致使身体每况愈下。为了健康着想，必须要在严冬季节到来之前提前做好养生措施。那么严冬季节如何保健养生呢？小编提醒，此时要适当进补，才能对身体有好处。

　　严冬季节如何保健养生

　　一、适当进补

　　冬季饮食应该多样化，均衡搭配各类食材，才能为身体进补，让身体获得必需的营养物质。因为从冬季开始，生命活动由动转静，此时进行科学的养生措施，可以确保人们获得旺盛的精子，避免过早衰老。同时，此时进补可以为身体提供能量，使身体有能量产热，预防严寒。

　　1、羊肉

　　适当吃羊肉能够为人体增加热量，进而帮助人体御寒，而且还能够修复胃黏膜，帮助保护肠胃。所以说，日常不妨煮些羊肉汤进食。

　　2、牛肉

　　日常要多吃牛肉，不仅不会让你发胖，而且还能够促进身体新陈代谢，让身体免疫力得以增加。冬季天冷，非常容易患上感冒等疾病，坚持多吃牛肉，能够起到非常好的防病作用。

　　二、注意保暖

　　冬季气温是一年中最低的时候，不及时御寒的话，身体非常容易被寒气入侵，体内寒气过多的话，不仅容易造成宫寒，还会影响血液循环，让人们变得更加怕冷，同时也更容易被病毒侵袭。所以说，冬季的时候要注意保暖。

　　1、减少外出

　　当严冬来临的时候，气温比较低，而且有时候风很大。建议体弱者，患病的人，老年人等最好不要出门，或者说减少出门的次数，以免被风寒侵袭。

　　2、增添衣物

　　天冷要穿衣保暖，这是人人都知道的常识。可是一些人偏偏要风度不要温度，大冷天还穿着单薄的秋装。建议严冬季节的时候，要根据气温及时添加衣物，穿上厚外套。非常冷的时候，一定要围上围巾，避免寒风从脖颈部位侵入身体。还应该戴上手套，尤其是要骑自行车的人们。

　　特别怕冷的人群，要及时穿上秋裤。喜欢穿裙子的女人们，则要记得穿上厚厚的打底裤，搭配靴子，让大腿和双脚保持温暖。

　　冬季保健的禁忌有哪些

　　1、忌舔嘴唇

　　冬季的时候气候干燥，很多人的嘴唇都会变得很干，甚至出现嘴唇起皮的情况。总习惯性地用舌头舔嘴唇，想要让干燥的嘴唇变湿润。可是舔嘴唇的动作，反而会让嘴唇越来越干，舔的次数越多，嘴唇干裂的程度越是严重。

　　因为唾液中含有淀粉酶等物质，这些物质粘在嘴唇上的话，反而会导致嘴唇更加干燥，干到一定程度之后，还会出现开裂进而流血。所以说，日常要注意涂抹唇膏，滋润嘴唇。

　　2、忌熬夜

　　熬夜是要不得的，因为养生从各方面下手，睡眠是非常重要的一个方面。如果睡眠不足的话，会影响各大器官修复，机能恢复。睡眠保持充足，人们第二天起来，才能保持精力充沛的状态。如果经常熬夜的话，就会导致睡眠时间过少，从而影响身体保健。建议人们夜晚早点入睡，差不多22点左右开始上床，再闭目酝酿睡意。