初冬保养该怎么做 这几种食物要多吃

已经进入冬季了，天气冷了不少，长期处于寒冷环境中，容易出现手脚冰凉的问题。而且还容易导致旧病复发，不及时保养的话，身体会越来越虚弱，抵抗病毒、细菌的能力不断变弱。时间长了以后，身体可是会受不住的。尤其是才进入冬季不久，身体还没完全适应这寒冷的冬季，不加以保养的话，身体更容易生病。那么初冬保养该怎么做呢？下面分享几个保健方法，尤其适合在冬季用，想要健康度过冬季的人们，快来瞧瞧。

　　初冬保养该怎么做？

　　1、及时保暖

　　冬季天冷在寒冷的环境中待的时间越久，越容易出现脾虚。脾虚不及时改善的话，就会影响肠胃吸收和消化，从而影响身体获得足够多的养分。这就会导致身体缺乏营养物质滋养，时间长了以后身体功能发挥就会失调，从而非常容易生病。想要远离脾虚的话，建议要及时做好保暖措施，比如说有太阳的时候，要多晒晒太阳，能够让身体快速温暖起来。

　　一到冬季就四肢冰凉的人们，则要记住穿上厚袜子，保暖手套，避免自己外出的时候受冻。比较怕冷的人们，建议早腹部和腰部贴暖宝贴，确保腰腹部一直处于温暖状态。腰腹受凉会导致腹泻，还会容易出现腰酸背痛的情况。因此，需要认真做好保暖措施。

　　2、学会喝水

　　冬季喝水很重要，因为天气寒冷环境十分的干燥，皮肤中的水分消耗的特别快。若是不能及时为身体补水的话，皮肤会变得非常干燥，而且还容易因为缺水诱发便秘等疾病。

　　那么冬季该如何喝水呢？建议早起喝一杯温热的开水，因为身体经过一晚的休息消耗，体内的水分已经被消耗了不少。

　　早起喝水可以弥补前一天晚上消耗掉的水分，同时水中带有的热气，能够温暖身体，不仅有助促进血液循环，还可以调动各大器官运行。而晚上睡觉之前则应该喝一杯蜂蜜水，具有促进肠道蠕动的作用，同时还能够安心宁神，能够更好地促进入眠。

　　冬季养生吃什么食物好？

　　1、莲藕

　　莲藕具有消热、安神的作用，冬季很容易出现口干舌燥的情况，想要缓解此种情况，建议用莲藕和大米一起熬着食用。

　　2、柚子

　　柚子这种水果很常见，具有生津止渴、调理胃部不适的作用。所以说，冬季时常犯胃病的人们，不妨吃些柚子缓解不适。如果因为受寒而出现气郁、胸闷的话，可以用柚子皮煎水饮用，能够快速消除不适。

　　3、白萝卜

　　冬季天气干燥，加上气温低，很多人习惯吃要是滋补身体。进补过度的话，非常容易上火，还容易出现气郁。想要改善不适的话，建议食用具有清热化痰作用的白萝卜，比如说制成白萝卜瘦肉汤，炒萝卜丝等等。

　　4、山药

　　冬季是进补的好时机，建议吃一些山药，其含有大量的维生素、微量元素和矿物质，而且热量的特别低，吃了也不容易发胖。早上或者晚上的时候，喝一碗山药粥有助补中益气，同时降低饥饿感。而且这种食物很容易消化，脾胃虚弱的人想要养胃的话，应该多吃山药粥。