减肥期间怎样看自己瘦了 这几个现象很明显

减肥可是需要长久坚持才能获得效果的，可是很多女人努力很久，却好像自己并没有发现自己变瘦了。这样会让女人们失去减肥的热情，自信心也会下降。觉得自己肯定用错了减肥方法，因此放弃现在的方法，转而找寻其他的方法减肥。但其实减肥成功需要一个漫长的过程，健康的减肥方式，不是一下子就能起到减肥效果的。女人们可以根据自己的身体变化，判断自己是否正在变瘦，那么减肥期间如何判断自己正在变瘦呢？

　　减肥期间如何判断自己正在变瘦？

　　1、口味变淡

　　人们如果长期进食一些比较清淡口味的食物，其他的口味就会慢慢改变。时间长了就不会特别想吃过甜的、过咸的、油炸类的食物，而这些食物恰恰是容易让人发胖的。

　　不吃它们的话，身体自然不容易发胖。所以说，当你发现自己口味变淡了，就说明你的身体已经适应了清淡饮食状态，这可是非常有助你减肥的。

　　2、食量变小

　　减肥时很多人都习惯性通过控制适量减轻体重，因为吃得少了，热量摄入就少，体内转化的脂肪也就会减少。脂肪少了，身体也就不容易发胖。

　　减肥期间刻意控制食量，慢慢地胃就会慢慢适应这样的进食习惯。人们的胃部就会变小，时间长了食欲就会减弱，最终导致胃口变小，也就是食量下降。

　　所以说，在减肥期间，女人们若是发现自己胃口变小了。以前每天吃一碗多才刚刚有点饱，现在吃一碗都觉得太饱了，就说明你食量变小了，已经正在慢慢变瘦了。

　　3、排便通畅

　　有便秘问题的人，往往更容易出现肥胖问题。因为便秘会导致排便困难，造成大量的宿便堆积在肠道内部，让你的腹部越来越大，也就是形成便秘型肥胖。

　　这类人减肥应该坚持多吃蔬果，帮助身体补充膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃蠕动，更快将宿便排出身体。

　　日常排便变得顺畅了，也就代表体内堆积物正在慢慢减少，体重自然会慢慢变轻。所以说，便秘型肥胖的人，每天早起都能够顺利排便，排出不少的堆积物。而且排便通畅的情况，保持了比较长的一段时间，则说明你处于正在变瘦的状态。

　　胖子冬季该如何减肥？

　　1、每天走路

　　冬季天冷很多人都不愿意外出运动，因为一出门就会感受到了刺骨的寒风，冷飕飕的，都喜欢躲在室内温暖的环境之中。可是整天不运动可是很容易让人长胖的，胖子冬季应该多动，帮助自己减肥。

　　建议每天走路半个小时到一个小时，而且走路的时候，速度要比平常走路稍微快一些，这样做身体能够更快发热，促进脂肪更好地燃烧。

　　注意了走路的时候，不要穿太单薄，因为在室外比较冷，穿少了很容易着凉。再者穿着厚衣服走路，可以增加人体的能量消耗，对减肥有好处。

　　2、忌口奶茶

　　冬季天冷，很多人在外逛街的时候，都习惯捧着奶茶喝。一是奶茶好喝，二是热奶茶可以暖身，帮助自己温暖双手。

　　但是冬季本来运动就少，还整天喝含有大量糖分、奶精的奶茶，会导致身体摄入过多的糖分和热量，这些能量不能被及时代谢的话，最终就会转为脂肪，导致你发胖。