如何通过运动练出马甲线？学会这七个动作拥有迷人身材

　　一年一度的夏天即将来临，在这个展露身材的季节相信不少姐妹们都已经做好了充分的准备。然而，还是会有一部分人仍在为自己的身材而担忧。想要练出好的身材就要通过运动来完成目的。那么要如何通过运动练出马甲线呢?学会这七个动作拥有迷人身材。

　　动作一：平板支撑。平板支撑的动作要点是身体保持挺直，双手屈肘撵地，双脚的脚尖撑地，用臀部的力量带动身体左右转体，坚持一分钟左右即可。

　　动作二：坐在垫子上，身体保持挺直，两腿屈膝，脚尖绷直，上半身向后微倾，两手向前相握伸直并左右转体，重复此动作约25次左右即可。

　　动作三：平躺在垫子上，两手抱头，肩膀与头部抬起，将两腿伸直抬起，然后向上屈膝，重复该动作约30次左右。

　　动作四：双手直臂撑地，将两个脚尖撑地，然后收紧腹部，两腿轮流向上屈膝，此动作两腿各做25个。

　　动作五：整个人平躺在垫子上，两只手抱头，肩膀与头部抬起，然后将双腿伸直抬起来交叉腿部，重复此动作约25个左右即可。

　　动作六：平躺在垫子上，两腿屈膝，然后收紧腹部，两手抱头，用腹部的力量完成仰卧起坐的动作，重复这个动作25个左右。

　　动作七：平躺在垫子上，两只手抱住头部，肩膀与头部抬起，两腿轮流向上屈膝，另一腿伸直，重复这个动作30个。

　　其实，想要练出马甲线就可以按照上述的运动方法来长期的坚持下来，并且还要注意保持良好的饮食习惯，毕竟好的身材最重要的就是要通过运动和控制饮食来达到自己的理想身材，大家一定要持之以恒才能完成最好的瘦身效果哦。