减肉不减胸的秘诀,做好这四个步骤你也可以练出性感身材

是不是很羡慕别人前凸后翘的完美身材呢？许多女性朋友通过适当的锻炼也一样可以成为每个人心中的性感女神，只要你肯努力，只有汗水和毅力才能塑造出令人满意的身材。下面是小编为大家介绍的减肉不减胸的秘诀，做好这四个步骤你也可以练出性感身材。

减肉不减胸的秘诀

第一步：臀桥运动

身体采用仰卧位置，双腿弯曲90度，双脚与肩部同宽，背部和骨盆紧贴地面，双臂放在臀部两侧，骨盆保持稳定，收紧腹部，臀部向上抬起至膝盖、臀部和肩部成直线。

第二步：深蹲运动

双脚与肩同宽，腰部和背部伸直，收紧腹部，腰部和背部伸直，完成下蹲，下蹲至大腿与地面平行，然后依靠臀部和腿部的力量再次伸直身体。在动作中，膝盖应始终指向脚尖方向。

第三步：原地弓箭步运动

双脚分开与臀部同宽，向前迈出一大步，降低身体使后腿膝盖轻轻接触地面，挺直背部，躯干稍微向前倾斜，在动作的最低位置，大腿前部与地面平行，双手随着动作做摆动。

第四步：跪式俯卧撑

身体采取俯卧姿势，两手之间的距离是肩部宽度的1.5倍，并且位于胸部正下方的两侧，手臂和身体的角度约为60度。收紧肩胛骨，夹紧臀部，身体呈直线，利用胸大肌的力量支撑身体。身体在这个过程中是稳定，肩胛骨和肩部是固定的不要耸肩。