便秘的真正原因是什么？（这五个诱发因素值得重视）

　　便秘是一种非常普遍的现象，尤其是老年人，他们经常会出现便秘的症状。便秘与人们不良的生活习惯有关，也与心理疾病密切相关。粪便由人体代谢废物和毒素组成。如果出现便秘，代谢废物和毒素不能及时排出体外，容易导致一些疾病。所以便秘不可小觑，要及时处理。那么便秘的真正原因是什么?

　　1、饮水太少

　　目前人们的生活节奏太快，沉重的生活和工作压力让他们无暇顾及自己的身体，无暇顾及身体发出的口渴信号。长期缺水也会导致便秘，所以只有当身体有足够的水分帮助消化时，粪便才能尽快排出体外，而一旦身体摄入水分不足，消化就会变慢，即使有些人在饮食中补充大量富含纤维的食物，仍然会便秘，因为人每天都要摄入大量的水分。排尿量约为1至1.5升。除此之外呼吸和皮肤会分别消耗0.5升水，一旦温度过高或高强度运动后，身体会流失大量水分。

　　2、不良情绪

　　消化道通过神经纤维和神经递质与大脑相连，涉及许多神经元，因此也被称为第二大脑。如果人长期处于紧张、紧张的环境中，这种不良情绪会扰乱消化系统的运作，出现腹胀不适的症状。所以一定要学会给自己减压，可以选择瑜伽、慢跑来做，尽量减少抗焦虑药物的消耗，让自己温和的度过。

　　3、节食减肥

　　每个人都爱美，为了拥有苗条的身材，很多人会选择守口如瓶，却不知道便秘会找你很久。除了和吃关系不大，和经常吃减肥药也有很大关系。人一旦进食过少，肠道内堆积的纤维素和水分就会不足，使肠胃蠕动变慢，便秘也就随之而来。虽然说减肥需要控制饮食，但也不能过分。平时需要多吃带皮的水果，以增加纤维素的摄入。煮粥的时候，还可以适当添加一些粗纤维，也可以帮助消化，促进排便。

　　4、运动量不足

　　肠道动力充足时排便很顺畅，如果持续便秘，无法顺利排便，不排除和运动量不足有关。肠道有动力离不开科学的锻炼，在运动过程中血液循环保持良好，身体代谢速度快，肠道也正常蠕动，产生的代谢废物才会更快排泄掉。如果持续一点运动量没有，久坐不动，除了体质下降，容易发胖，就连排便也会不顺畅。因此，要了解正确的运动技巧并坚持。

　　5、没有良好的排便习惯

　　通俗的说就一个字憋，在现代快节奏的生活环境下，有时你可能会有了便意，但是却没时间或者想等到有时间了再去上厕所，等你真正空闲下来想去上厕所的时候，却又没有了便意。这样就使得食物残渣在肠道里停留太久，不停的被肠道吸收水分，就会更难排出了。