年长者与妇女的救星：月见草油的攻略秘笈！！

自1930年代以来，月见草油就已被大量推广对人体有助，目前是市面常见的女性的保健品之一。月见草油对人体无害，但是目前的研究证据还不足以证明月见草是否真的具有治疗效果，因此在这篇文章中，就来和大家一起来探讨月见草会被推广的原因，以及以现有的研究结果来检视月见草的功效有哪些吧！

何谓月见草油?

什么是月见草呢? 月见草是原产于北美洲东部和中部的一种植物，因为这种植物会在傍晚时段盛开黄色的花朵，因此有了这个月见草这个浪漫的名称。而月见草油就是从月见草中提炼出来的油脂，它含有丰富的γ-亚麻酸（Gamma- Linolenic Acid，简称GLA），是一种omega-6和omega-3的脂肪酸。

月见草油的功效

月见草油中包含了的亚油酸（Linoleic acid，LA）和 γ-次亚麻油酸（Gamma- Linolenic Acid，GLA）这两种脂肪酸，LA 和 GLA 分别占了月见草油的 65-85% 和 8-14%。看到了成分之后，可能会有人认为omega-6不是不好的脂肪酸吗? 但其实那指的是长期单一食用，月见草油中除了omega-6之外还有omega-3，两者中和之后，透过脂肪酸在体内可能被转换成对人体有益的简单机制。

月见草油对女性保养、女性月月调理、长辈行动卡卡、熟龄妇女有很大的帮助，调节生理机能。但因国内食品法规范，针对月见草油不得声称疗效，若您对月见草油有进一步兴趣，欢迎您加入LINE询问：@yanni 了解月见草油功效。

潜在的副作用

像大多数营养品一样，没有太多的研究来评估使用月见草油的长期安全性。在某些情况或大量使用下，月见草油可能会引起一些副作用，例如胃部不适、头痛、恶心和腹泻等。但是大多数副作用都是轻微的，一旦停止治疗，它们就会自行缓解。

潜在的药物交互作用

月见草油通常不是用于芳香疗法的精油，而是以口服胶囊食用。所以可能会与某些正在服用的药物产生交互作用，从而降低药物的功效或引发副作用，包括：

抗凝药物、非甾体类抗炎药（NSAID），例如Fragmin（达肝素）、阿司匹林、阿德维尔（布洛芬）、阿利夫（萘普生）和沃尔他仑（双氯芬酸）：月见草油中含有的γ-亚麻酸可能会减缓血液凝结的速度，当月见草油与会减缓血液凝结速度的药物一起服用时，可能会提高淤血、流血的机会。 抗精神病药，如Compazine（丙氯嗪），Mellaril（硫代哒嗪），Permatil（氟苯那嗪），Stelazine（三氟拉嗪）和Thorazine（氯丙嗪）：月见草油可能会与手术进行中所使用的药物，产生相互影响。曾经有人因为服用月见草油，手术时再加上使用别的药物，因而使癫痫发作。

如果您正在服用月见草油或任何补品，请咨询您的医生，以避免药物相互作用产生潜在的严重副作用。

注意事项与使用族群

如果您有以下这些状况，应谨慎使用月见草油。例如：

月见草油可能会增加患有出血性疾病或服用抗凝血剂（“血液稀释剂”）的人出血风险，因此有出血问题的人请避免吃月见草油。 如果您即将进行手术，则应提前两周停止服用月见草油，以防止流血过多。 孕妇不应服用月见草油，因为它可能会增加流产或引产的风险。 短期服用月见草油对大部分的人可能是安全的，不过它在某些人身上也可能有轻微 的副作用，如头痛与肠胃不适，以及腹痛、消化不良、恶心…等。

剂量与食用方式

成人每天：500毫克。

特殊需求每天：1300毫克。

由于月见草油是一种膳食补充剂，在未事先咨询医护人员的情况下，不应让儿童食用月见草。

如何挑选

选购月见草油保健食品可选择通过国际性以及台湾内部的认证，例如：SGS重金属及农药、塑化剂，可以较安心的食用。

其他问题

月见草油能持续多久的时间?

月见草油中含有很高比例的不饱和脂肪，容易氧化变质。因此，即使冷藏，种子油含量（包括GLA）的浓度也会在三到四个月后下降。

为了延长油的保质期，请将其保存在原始容器中（通常为蓝色以防止日晒），然后将其存储在冰箱中。尽管月见草油可以在冰箱中保存六个月，但要获得最大功效，请最多在三个月内购买。

怎么知道月见草油是否变质了?

任何富含不饱和油的产品都会腐烂，包括瓶装的月见草油和月见草油凝胶。由于月见草油只有淡淡的气味，通常很难判断它是否变质了。因此，建议您开封后建议6个月内食用完毕。并且请存放于阴凉、乾燥处，避免紫外线照射，避免分解、变质。

月见草油胶皮变软怎么办?

月见草油多为软胶囊产品，如发现黏卓现象，这是由于气温高造成胶质变软，只要将保健品软胶囊放到冰箱的冷藏柜（请勿放置于冷冻柜）让胶囊收缩一下。再拿出来食用，胶囊皮就会回归原来的较硬状态，如果此时还有黏在一起，可以把包装瓶子用力摇一摇，软胶囊就会散开，食用完后再放回冰箱保存，并尽快食用完毕。