家有高敏感女儿，心理师妈妈陈彦琪：最需要冷静的其实是大人

    女儿对外在的刺激很敏感，尤其是声音和味道，不只讨厌吵杂的声音，就连微小的声音也能敏锐的察觉，除湿机、抽风机的声音，都会让她不舒服、要求关掉。搭计程车闻到座椅的真皮味道，或是百货公司的香氛专柜味道，也会哭著说「我不要」。 

任何的改变都可能造成刺激
    情绪反应激烈，是高敏感孩子典型的表现。陈彦琪说：「愈小的孩子，表达方式愈粗糙，」女儿常大哭，而且一哭可以哭上1、2个小时之久，让陈彦琪备感挫折。

    家有高敏儿，对父母来说无时无刻充满挑战！「任何的改变都可能对高敏儿带来刺激，你完全不知道孩子到底怎么了，是什么原因或刺激造成他的情绪。」

    前三年，陈彦琪夫妻俩发挥「神农氏尝百草」精神，不断摸索、抽丝剥茧什么是孩子的刺激源，然后尽量想办法避免或是改善。例如，看女儿在某百货公司育婴室的反应很稳定，特别去买来同样品牌和味道的香氛放车上，看她能否接受。

    以前带女儿出门过夜，为确保她不会突然崩溃，陈彦琪会打包她的枕头、小被子、洗发精，甚至连澡盆都带著；陈彦琪苦笑：「有一次我们到台中，她竟然吵著要回家洗澡。」

    女儿的敏感，带来的情绪起伏、无法好好安定下来的行为表现，让陈彦琪一度怀疑她是不是ADHD（注意力不足过动症）或亚斯伯格？但仔细观察，女儿可以辨识、读懂别人的情绪，有时还会说超龄、很有哲理的话，例如陈彦琪要求她收玩具、核对配件的数量，面对情绪焦躁的妈妈，她会说：「妈妈，敲冰块的游戏很好玩，但一直在找冰块就不好玩了。」

发现孩子是高敏儿，有松一口气的感觉
    陈彦琪后来理解，孩子原来是高敏感，「感觉好像终于获得救赎，找到孩子难带的原因，心可以安定下来了；你只要聚焦在这个『点』上好好努力就好，不用再和不同的意见去抗衡、争论。」

    高敏儿的爸妈其实承受了很大的育儿压力，除了搞清楚孩子到底怎么了，还要花力气和长辈亲友解释。陈彦琪指出，当孩子爱哭难带，大家都习惯指责、找原因，「就是你太宠小孩」「你怎么会不知道小孩到底要什么呢」，或是给建议「小孩就是要打，不然他不会怕」「小孩就是要这样教啦...」

    「原来，孩子天生就是高敏感，这个不是谁的问题，」理解这点之后，照顾者之间不用再互相争论、批评，大家都松了口气。

    2年前，陈彦琪生了老二弟弟，两相对照之下，完全认证女儿就是高敏感。姐姐怕任何有声光刺激的玩具，必须拔掉电池；弟弟则是一听到玩具发出声音就手舞足蹈，带他出门只要带奶粉、尿布就好，非常省事。
 

当高敏妈妈遇上高敏儿
    陈彦琪自己是高敏感者。她自承，高敏感父母遇到高敏儿，真的很容易崩溃。一般父母遇到孩子失控大哭，第一时间多是先处理孩子的情绪，高敏家长还有自己情绪的问题要处理。另外，高敏感父母很需要独处的时间，但带孩子很难有太多自己的时间，加上还有工作问题、其他角色的责任，所承受的压力更大。

    当妈妈6年下来，陈彦琪陪著女儿走过大大小小的崩溃时刻，「关关难过、关关过，」她特别分享第一手养育高敏儿的4个心得：

心得1 大人先冷静下来，避免互相伤害
    家有高敏儿，很常见一种情况是：小孩难搞、常失控，爸妈因此不耐烦或是生气骂人，而这些反应和表情又对孩子造成新刺激，他知道你生气、担心你不爱他了，他就更闹。亲子之间陷入彼此刺激的负向循环里。

    因此，教养高敏儿最大的挑战是，爸妈自己必须先冷静下来，如果你情绪高张，孩子也会变得更加激动，两个人容易互相伤害。「和小孩相比，大人才是那个相对有能力让自己冷静下来的人，」陈彦琪说。当她生气时，她就在内心倒数6秒，或是暂时先离开现场、请先生来接手；就算是放空先不处理，也比和孩子一触即发的冲突好。

    「你叫高敏感孩子冷静，不太行得通，」她和先生试过让女儿去冷静角、去罚站或是剥夺她的权利，都没有用，她一哭可以哭1小时。

    「是大人自己要time-out（暂停），」稍微离开孩子一下喘口气，深呼吸、上个洗手间或喝杯水。陈彦琪强调，「大人的情绪愈稳定，孩子稳定下来的速度也会愈快。」

心得2 接纳孩子的情绪
    陈彦琪认为，高敏感孩子最需要爸妈协助他们「调节」情绪，陪他们度过情绪的风暴。

    「高敏儿的『续航力』很强，他们不像一般孩子很容易转移注意力或是哭个10分钟就好，爸妈要有心理准备，你必须等他哭完、情绪稳定下来，你才有办法引导他、跟他说道理。」

    陈彦琪说，「陪孩子哭，真的非常需要耐心，实在很不容易。」女儿曾经在外面哭著说不要回家，哭了1小时之久，她就陪著女儿在附近公园走、等她哭完。

    陪著孩子哭，这也意谓著父母允许和接纳孩子有负面情绪，带他认识自己的情绪。慢慢地陈彦琪发现，孩子情绪恢复的速度愈来愈快，回到稳定情绪的弹性也变得更好。

    陈彦琪指出，当孩子失控的时候，他完全被杏仁核控制了，因此发脾气、哭泣和攻击，没办法让前额叶皮质发挥功能、控制情绪。「这时爸妈想说大道理、管教小孩，很像是在他的逃生口处不断地堆杂物，他跑不出来的。你要做的是，想办法清空它，他自己就会走出来了。」

心得3 事前预告之后要发生的事情
    陈彦琪澄清，「面对高敏儿，大人不是不能订规则或原则，而是要摸清楚他的『点』是什么，事前做好清楚的规范，并且做预告提醒。」

    女儿因为害怕广播的声音，当她听到亲子馆广播要离场、回家了，灯被关掉时，她就会失控、大哭，大人因烦躁而责骂，孩子就更不肯回家。陈彦琪因此会提前1小时、30分钟预告，5分钟前再提醒要准备回家啰。

    「提前预告的好处是，孩子有心理准备，就不会哭到一发不可收拾。」陈彦琪说，有些事情前1天预告没用，就提前2天甚至1个礼拜，「你就是不断地跟他提前演练，让他知道有这样的过程。」

    女儿小时候生病、坚决不吃药，怕吃苦的药、对有甜味的药反感，不管用骗的或是强迫的，都没有用。「高敏感的孩子，你很难强迫他；如果他不愿意，不管你再怎么努力，他都会奋力抵抗。」陈彦琪后来发现，不如直接带她知道整件事情的经过、会如何发生，「吃药就是会苦（打针就是会痛），你可能会哭，哭一下也没关系。」孩子的接受度反而很高。

心得4 欣赏孩子的优点
    在很多人眼中，高敏感孩子太难搞了。在生了老二之后，陈彦琪和先生反而更能够欣赏女儿的优点、特别之处：她很贴心、会观察别人的情绪，很多感受十分深刻；看到弟弟惹爸妈生气，会说：「你们不要骂他，他还只是小宝宝，他听不懂。」

    「当你能够欣赏孩子的特点，他好到会让你很吃惊，」陈彦琪说。「爸妈若能多看孩子优点、好的那一面，这些也能够滋养父母，拥有更多的耐心和爱去照顾这个孩子，创造正向循环。」

    陈彦琪从女儿的身上看到，「当孩子感受到他是被爱的、被重视、被信任、安全的，他遇到过度刺激而出现情绪时，就不需要先费力抵抗父母，反而愈来愈能够辨识自己的情绪，学会表达跟处理。」她哭完之后，会主动跟妈妈说：「你下次要提早预告我」或是「我就是想要妈妈抱抱我而已」，孩子自己慢慢地能够调整自己，找到调节情绪和解决问题的方法。