4个方法提高孩子睡眠质量

　　你的孩子睡好了吗？那么该怎样提高睡眠质量呢？孩子出现睡眠问题怎么办，下面4个方法提高孩子睡眠质量经验分享，快去看看。

1提高孩子睡眠质量

　　4个方法改善睡眠质量，孩子的睡眠质量问题不能忽视。

　　1、睡前放松

　　晚饭不要给孩子吃太刺激太油腻的食物，吃完晚饭可以去散散步放松心情，睡前泡脚也可以放松经络，睡觉之前就不要再想一些烦心的事情，可以听一些轻音乐，有助于入睡。

　　2、创造一个安静的睡眠环境

　　在充满噪音的环境里是很难睡着的，关闭门窗，家里使用电子表而不是钟摆表，大多数人选择住宅的话会选择在郊区，又凉快又安静。实在不行的话就得在耳朵上弄个耳塞，保持安静的环境是保证睡眠质量的最重要的东西。

　　3、使用舒适的床上用品

　　试想一下，如果自己的床和被褥又硬又冷，那是无论如何都睡不着的！所以，不要吝啬自己的钱包，给孩子准备一套柔软舒适的被褥吧。

　　4、改善生活习惯

　　不要熬夜，当熬夜成为习惯，早睡就成了一种奢侈。睡眠质量会越来越差，先强迫自己早睡，睡前喝杯牛奶也有助于入睡。