婴儿睡眠训练要不要？天使宝可遇不可求，先了解生理状况

婴儿秒睡易醒是天性

    婴儿有6种的行为模式，就0～3个月大的婴儿而言，一天可以分为清醒期和睡眠期：

清醒期

清醒期又分为以下阶段：

    ．安静清醒期：在这个时候，宝宝是清醒的，而且注意力集中，是宝宝反应和学习最佳的状态，很适合喂食和亲子互动。

    ．活动清醒期：这个时候对刺激很敏感，有很多的肢体动作和脸部表情，可能有点烦躁，会需要改变互动模式或注意力短暂，如果独处宝宝会开始自我安抚。

    ．哭泣：依生理变化需求而表现出不同程度的哭泣状态，尽量不要在这个时候才喂奶。

睡眠期

睡眠期也有不同阶段：

    ．浅眠期：这个时候有眼球活动（REM快速动眼期），脸部可能有微笑或其他表情，身体会活动想找个舒服的姿势。

    ．深睡期：眼睛闭合无眼球运动，除了外在刺激反射，很少有其他动作。

    ．半梦半醒期：这个时候很难分辨宝宝是清醒或睡著，反应较慢，动作不定，可能会睡回去，也可能会醒来。

    整个睡眠周期就是由浅眠期进展到熟睡期，再到快速动眼期，但快速动眼期却可能回到N1、N2或N3不同的非快速动眼期。婴儿时期的睡眠周期是短暂的，足月儿50～60分钟，且浅眠期的时间较长（约20～45分钟），相较于成人的睡眠周期是约90～110分钟。婴儿能很快入睡并进入快速动眼期，但此时也容易醒。
 

    婴儿的睡眠型态特色是秒睡易醒周期短，没有日夜周期，所以，我们可以调整的是：降低环境亮度和音量，不要有太多访客打扰，持续肌肤接触和给婴儿回应式照顾，新手爸妈需要学习，初生宝宝也需适应这个新世界，先彼此熟悉而不用急著训练作息，睡过夜的天使宝宝是个性，无关训练。吃饱睡、睡饱吃，不用刻意饿宝宝或是让他哭，而是顺势他的生理反应，再慢慢给予日夜有别的观念建立和安抚，另外，掌握安全睡眠原则更重要。

安全睡眠原则首重不趴睡

提醒父母，应掌握的安全睡眠原则如下：

    ．不要趴睡：因为新生儿头颈肌肉的力量不足，趴睡容易不小心闷到，但无法自行翻身或抬头。又，在溢奶时，因为重力和生理结构（气管在食道的前面），奶水较容易直接溢入气管内，相对危            险。再次提醒父母：不要趴睡！不要趴睡！不要趴睡（因为很重要，所以说三遍）。

    ．床铺平整，睡眠区不要有松软物件或抱枕娃娃等可能盖住口鼻的物品。

    ．婴儿建议与父母同室不同床，且为无烟环境。

    ．避免环境过热或过度包裹。

为大宝们建立睡眠仪式

    至于大宝们，可透过睡眠仪式的建立，使其养成睡眠习惯，父母应尽量做到一致性，但又不失弹性。
 

    ．睡前不要从事剧烈活动，以营造平静气氛为主。

    ．最好有情感连结的安抚物。

    ．父母的陪伴。

    ．卧室禁止3C产品。

    ．白天要日光，晚上要限光。
 

    至于鱼丸医师家怎么做？我有努力顺势而为，尽量做，但偶尔会弹性晚睡，毕竟每个小孩都觉得妈妈给自己的时间怎么样都不够啊！粉圆大姊和芋圆二姊最常拖拉说，「妈妈陪我聊天，睡觉好无聊」，然后，自己翻白眼说，「你干嘛不睡觉啦！」她再用放大绝，「因为我爱你嘛」，妈妈也只能投降……桂圆嘛，她觉得能独占妈妈的时间就是其他人都去睡觉的时候。所以，我说理论仅供参考，方法有用就好，每天都可能有不一样的花招，育儿最不变的就是天天在改变，不是吗？