孩子的情绪波动变大怎么办？职能治疗师教你从「4不3要」著手

1不：生活作息不打乱

    学龄前孩童最需要注重的是生活规律，就算学校停课了，也请帮他建立好生活作息表，内容可以参考幼儿园课表的安排，但不要排满，只需要结构化即可。

    家长在制定生活作息表时可跟孩子一同讨论，时间上也可以弹性一些，如此一来便能提高孩子参与的动机。譬如：早上 8〜9 点：早餐时间、9〜10 点：画画运笔课、10〜11 点：体能游戏课、12〜14 点：吃饭及午睡时间、14〜15 点：劳作积木课、15〜16 点：户外探索课。
　　
    家长利用生活作息表协助孩子在家时仍保持著生活规律性，好处是让孩子知道一天当中什么时间点该做些什么事，便不会无聊只想看电视，而在一段时间后，孩子复课回归学校作息时也较容易衔接上。
　　
    若学校有线上课程，请依学校的课程进行，并在其他空出来的时间做另外的安排，一并写入生活作息表里。

2不：看电视时间不增加

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3不：体能活动不减少

    学龄前孩童在家一段时间后，持续与外界的互动变少，环境中的感觉刺激太过单一，久而则会影响到孩子的注意力及情绪力的发展。建议依照生活作息表，让孩子每天都有一段时间可以到空旷的地方跑、跳、骑脚踏车放电一下，观赏大自然的花花草草及动植物。
　　
    在安全的范围内让孩子保持与外界的接触，多重的感觉刺激输入，经过大脑的感觉调节和整合能让孩子的身心更稳定，其实就像是充电和放电的道理一样，在一收一放之间，电池的续航力（专注力）才能越来越饱满。

4不：新闻事件不以负面方式告知

    每天的确诊消息不以负面的方式告知孩童，避免引发焦虑，譬如：「现在疫情那么恐怖，你还是好好在家好了，有很多小孩都因为发烧送去医院了，如果你乱摸东西就有可能会这样」。

1要：营养要充足

    多补充纤维及优质蛋白质，而维他命 c 可从水果中像是奇异果、百香果及柑橘类等摄取。

2要：睡眠要稳定

    孩子的免疫力要好才能抵抗病毒，其中睡眠、营养及运动最为重要，而孩子睡的好且睡的饱，也能减少情绪的波动。

3要：药品要备好

    小孩的给药剂量和大人不同，建议到小儿科诊所咨询医师或到社区药局请专业药师来备儿童药品，像是一般常见的儿童退烧药水、解热止痛药、止咳药等（请依需求准备，不需要准备太多）。
　　
    在疫情期间，许多高敏儿因为学校反复停课又复课的不规律，打乱了他们既有的生活节奏，纷纷有情绪起伏大或看似调皮故意的举动。
　　
    每个干扰行为的背后，都有些原因需要探究，家长请先不要苛责孩子，正因为他们敏感的感受到生活节奏的变化，所以容易引发焦虑不安的心情，这也代表著他们需要比一般孩子更长的适应时间来接受生活情境上的转变，而家长可以做的便是好好稳住彼此度过这时期。