晕针怎么办？专家教「做这表情」有效预防晕针又减痛

　　
    药害救济基金会指出，其实晕针就是身体怕打针的生理反应，也叫做「针头恐惧症」（needle phobia）。有人光看见针头就晕，就算连针打在别人身上也晕，在抽血检验或是中医针灸也时有所闻。根据美国研究统计，约有1成的人不愿意接种Covid-19疫苗的原因，就是因为讨厌针头、惧怕打针。

什么是晕针？有哪些原因？
    根据世界卫生组织（WHO）定义，晕针被归类为与压力有关的反应，属于疫苗不良事件的一种。压力会引起复杂的身心症状，当身体把打针视为一个压力事件，心理有所紧张不安，会使交感神经兴奋，引起「战」或「逃」反应，导致心跳加速、血压上升，甚至出现过度换气、呼吸困难或抽筋等情形。

    但在某些人身上，反而诱发副交感神经反应，严重程度者出现迷走神经昏厥，导致出现晕针情形，常见诱发原因如下：
 

    ．心跳变慢
    ．血压急速下降
    ．连带大脑血流量不足
    ．失去意识

    有的晕针还伴随发生前驱症状，例如恶心、冒汗或脸色苍白。药害救济基金会提醒，出现疑似晕针情形，应尽可能避免倒下时造成外伤，可尝试坐下或平躺休息，设法缓解紧张，若症状持续，应尽快送医。

是晕针还是过敏性休克？
    打针后瞬间失去意识，也可能是致命的过敏性休克发作。过敏性休克多半是药物或食物引起，多半在给药或进食后数分钟至半小时发作，而晕针通常是打针完5分钟内发作。此外，9成过敏性休克会伴随皮肤痒疹、面部水肿或是舌头、咽喉肿胀等，症状还包括心跳加速、血压急遽下降。一旦发生过敏性休克，需要立即送医，否则会危及生命。

    因此，药害救济基金会提醒，疫苗接种后，应在观察区休息至少15分钟，离开后自我密切观察15分钟。如果曾经发生疫苗过敏的人，由于发生过敏反应的可能性较大，则建议至少观察30分钟再离开。

晕针如何预防？
    想要预防晕针，可于接种前避免空腹及脱水、接种时采坐姿，或是等待时聊天听音乐或看影片，都有助放松心情。然而，对于接种有负面经验，曾经发生过昏厥、害怕打针以及有焦虑疾患病史者，均属于接种后压力相关反应的高风险族群。药害救济基金会指出以下方法，有助减低施打疫苗的疼痛与恐惧：

1.接种前，告知医疗人员
    若是高风险族群接种，建议有亲友陪同前往，事先告知接种站或医疗机构自身状况，协助安排合宜的场地，可以有独立隐密空间，避免等待时间过久，或直接目睹其他人接种。

2.等待时，不要紧盯著施打者的一举一动
    找人聊其他话题，找点事做，分散注意力。

3.接种时，做鬼脸或微笑
    有研究发现，和面无表情相比，微笑和做鬼脸可以减少40%的疼痛感觉。透过牵动脸部肌肉，改善受试者对打针的体验，减轻身体对压力的反应。

4.周遭的人别说「打针不会痛」
    听到针头、疼痛等字眼，非但不会和缓焦虑，反而使接种者更紧张，导致肌肉紧绷，注射时反而会更痛；也不要说「这没什么好怕」，企图淡化、否定他的感觉。可以这么说：「有人感觉像被戳到，有人觉得像被掐住，每个人感受不同，但通常很快就过去了。」允许他有自己的感觉，营造支持的氛围，接纳尊重他的恐惧。

    药害救济基金会提醒，晕针与疫苗本身安全性无关，也不会造成后遗症，只有对疫苗施打相关事项有正确的了解与认识，才能降低对于接种的恐惧。