婴幼儿便秘（Constipation）怎么办？看看美国AAP的建议

宝宝便秘怎么办？很多小宝宝都很容易出现便秘的问题，饮食、疾病甚至是生活环境的改变都有可能导致宝宝便秘。那么爸妈到底应该怎样判断宝宝便秘？又有哪些缓解宝宝便秘的方法呢？美国儿科学会（AAP）关于宝宝便秘的一些实用建议。

一、宝宝便秘的症状都有哪些？

观察宝宝排便次数是否正常是判断宝宝是否便秘最直接的依据。一般来说，奶粉喂养的宝宝大部分时间都是一天排便一次以上，当然偶尔也会有隔1到2天才排便一次的情况；母乳喂养的宝宝排便次数则取决于宝宝摄入母乳量的情况和宝宝的年龄，母乳喂养的宝宝在出生头一个月里，如果每天排便次数少于一次的话就说明宝宝很可能没吃饱，还有些母乳喂养的宝宝很可能三四天甚至一个星期才排便一次。
 

另外，因为小宝宝的腹肌还没有完全发育好，所以他们在用力排便的时候，妈妈可能会看到宝宝的小脸憋得通红或者是哭闹，这一般也是正常的情况，只要宝宝最后成功排便了，妈妈就不用过于惊慌。
 

总之，只要宝宝能排出正常的大便，而且在排便时没有明显的不适或疼痛就都属于正常的排便情况。即使偶尔隔个几天才排便也不用太过于担心。如果宝宝表现出以下迹象，就说明宝宝真的可能便秘了：

二、宝宝便秘怎么办？爸妈应该怎么做？
1、改变宝宝的饮食

如果宝宝满1个月了，爸妈可以尝试给宝宝喂一点点苹果汁或梨子汁来帮助宝宝软化大便。果汁的量应该根据宝宝的月龄来进行控制，比如1个月大的宝宝每天最多喝1盎司果汁；3个月大的宝宝每天最多喝3盎司的果汁。还有的儿科医生推荐给便秘的小宝宝喂Karo的玉米糖浆，也能够起到软化大便的效果。
 

如果宝宝已经开始吃辅食了，那么爸妈可以尝试给宝宝多吃一些帮助消化的蔬菜和水果，特别推荐西梅泥。大一点的宝宝便秘就要让他们多喝水，并且在他们的饮食中增加高纤维（high-fiber food）食物的摄入，比如各种杂粮、胡萝卜、笋干、南瓜、菠菜、青豆、梨子、苹果、草莓、木瓜、西梅等等。
 

如果改变饮食之后宝宝便秘情况依然很严重的话，那么就要去找儿科医生。

2、多让宝宝运动增加肠道蠕动

除了饮食结构失调之外，有一些宝宝便秘是由于缺乏运动所导致的，特别是年龄小的宝宝大部分时间都在躺着，这也是不利于宝宝肠道蠕动的，因此建议爸妈多给小宝宝做tummy time，大一点的宝宝多带出门走一走，运动能够辅助肠道蠕动和腹肌收缩，帮助宝宝顺利排便。（关于美国爸妈怎么帮助宝宝舒服的做Tummy Time？参考https://www.usmama.com/wiki/8117/）

3、谨慎使用药物

如果不是医生建议给宝宝使用药物要缓解便秘的话，一般也是不建议爸妈擅自给宝宝用开塞露、肛门栓剂、泻药的。缓解宝宝便秘的最佳首选方法还是改善饮食和增加运动，药物是最后的选择，并且一定要在医生的建议下使用。