坚果干果对宝宝有好处吗?

干果和干果是儿童营养的良好来源,但在许多情况下,干果会引起儿童过敏。

那么,妈妈应该在婴儿的日常菜单中添加干粮和干果吗?Marry Baby将在本文中回答妈妈。

什么是干粮和干果?

干果和干果是通过在阳光下自然干燥或使用专用烘干机干燥的类型。市场上常见的干果和干果包括葡萄干,枣,无花果,杏,李子,甜柠檬,猕猴桃,坚果或硬树皮种子,可食用种子,如杏仁,腰果,开心果,核桃,榛子,松子,巴西坚果和山核桃。

坚果干果对宝宝有好处吗?

很多妈妈提出了一个问题,即坚果和干果对宝宝有益吗?答案是可以的。以下是它们对婴儿健康的一些好处:

供应蛋白质

干果和干果是提供卡路里,蛋白质,必需脂肪,维生素和矿物质的丰富营养来源。当母亲在婴儿的日常饮食中补充时,将有助于婴儿增加身高和体重。

实际上,干果和干果是营养不良儿童体重增加的最理想食物,因为它们提供各种必需的微量营养素以及卡路里和脂肪。

供应纤维和铁

无花果,葡萄干,杏和枣等干果为婴儿提供了非常丰富的纤维来源,有助于保持肠道健康并防止便秘。

此外,枣,葡萄干,无花果和李子也是铁的理想来源,可以帮助婴儿体内的血液产生更好,从而有助于预防贫血。

供应镁,钙和矿物质

杏仁,核桃和开心果等坚果含有钙,镁和其他矿物质,这些矿物质是婴儿骨骼和牙齿形成所必需的。此外,它们也是有助于婴儿肌肉生长的干燥食品。

供应抗氧化剂

坚果和干果也是婴儿维生素和抗氧化剂的良好来源。类胡萝卜素,硒,维生素B和C等成分对于健康的宝宝的眼睛和皮肤至关重要。此外,这些成分还有助于婴儿的免疫系统更好地抵抗疾病。

提供 ω-3脂肪酸和 ω-6脂肪酸

杏仁,核桃和榛子等坚果是婴儿omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。这些脂肪酸对于确保大脑发育,提高注意力并增强宝宝的记忆力至关重要。

什么时候在宝宝的饮食中使用干果和干果?

有些婴儿对干燥的坚果过敏,因此只能在婴儿超过一岁时在饮食中使用。

另一个建议是,如果婴儿的家庭有对干燥坚果过敏的病史,则仅在3岁以上的婴儿使用它。

如何使用安全的干果和干果

1-5岁的婴儿经常进食,因此,为了确保孩子的安全,母亲需要将干粮研磨成粉末,而干果应切碎或制成糊状。

5岁以后,宝宝已经可以不捣碎就能吃干的水果和种子了。但是,仍然有可能使孩子窒息,窒息或将种子插入鼻孔的风险,因此母亲最好在进餐时注意婴儿。

给孩子吃干果和干果时要知道的事情

喂养婴儿前应浸泡干燥的种子

许多人认为,干燥的坚果应该是热的,因此在食用前应将种子浸入水中一段时间以减少热量。但是,没有科学研究证明上述概念是正确的。

即便如此,专家仍然建议将杏仁和核桃等坚果始终浸泡四到五个小时,在喂养婴儿之前去皮,以改善 ω-3和 ω-6脂肪酸的吸收。

同样,干果如葡萄干,无花果和杏子也建议浸泡过夜,因为它将有助于更好地消化宝宝。

宝宝应该吃多少剂量的干粮和干果?

在每个年龄组中,在婴儿的饮食中添加干果或干果是不同的。具体来说:

1-2岁的婴儿: 每天应喂2-3个干种子和1-2个干水果3-5岁的婴儿: 应喂2-3个干种子和2-3个水果干燥/天6-10岁的婴儿: 每天应喂4-5个种子和2-3个干水果11岁及以上的婴儿: 应喂6-8个种子和3-4个水果干/天

如果您的宝宝吃太多水果和干果,可能会导致腹泻。

宝宝应该在一天中的什么时候吃干果和干果?

干果和富含纤维的干果应具有饱腹感。因此,喂养婴儿的理想时间是早晨或傍晚。

在宝宝的年龄应该使用哪种干果或干果?

2岁及以上的儿童: 母亲每天应在婴儿的饮食中添加2-3个腌制的杏仁或核桃,因为它们可以帮助婴儿获得更好的记忆并增加注意力。此外,它们还有助于改善婴儿的整体健康状况。

青春期宝宝: 妈妈可以每天给宝宝喂各种干果和干果,提供营养,帮助宝宝良好的生长发育。葡萄干、大枣、无花果和杏子等干果对女孩的青春期很有好处,因为它有助于缓解痛经,帮助宝宝避免肥胖的风险。

吃栗子干的宝宝肥胖吗?

干果和干果富含卡路里,尤其是栗子,而卡路里是增加体重的成分。但是,只需以中等剂量喂养婴儿,不要超过当天推荐的卡路里。与栗子类似,其他高热量的坚果也是如此,只要给宝宝足够的食物,就不会增加血液中的胆固醇,从而导致肥胖。

相反,实际上,干果和坚果富含纤维,矿物质和维生素,因此每天喂养婴儿也可以帮助控制血糖,胆固醇和血压,预防儿童肥胖。

干果和干果会引起过敏吗?

几乎没有关于儿童对干果过敏的报道,而对干果过敏的报道并不少见。

最常见的是花生过敏的儿童,研究表明,对花生过敏的婴儿中有20-40% 也容易对其他坚果过敏。因此,当宝宝对花生过敏时,妈妈应谨慎添加其他坚果。

坚果和干果营养丰富,因此妈妈不应该浪费婴儿的饭菜。但是,一些干燥的坚果会导致敏感的婴儿过敏,因此在喂养婴儿时需要密切注意。

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