高质量的陪伴，并没有你想象中的那么难！

“每天工作996，哪有那么多时间陪孩子……”“内心是很想好好的陪孩子，但是下班一回到家就只想躺在沙发上，实在是没有体力和精力陪孩子玩耍了……”“每到周末就为带娃这件事头疼，又不能一直让娃看电视看视频，也不知道有什么好玩的地方可以去的……”

上次选题征集活动，很多妈妈提到“如何高质量陪伴”“推荐亲子游戏”“周末陪娃干什么”“怎样跟宝宝互动”。赶紧往下看看吧！确实，陪伴孩子需要花费时间和精力。但现实情况是，并不是所有爸妈都能够有完整大片的时间陪伴孩子，尤其是爸妈都要工作的家庭，一天工作回到家里，即使想陪陪孩子很多时候也是“力不从心”。

好不容易到了周末，有了整天的时间可以陪娃，但是爸妈自己也想好好休息一下，所以陪娃的活动很可能就变成了：这样做看着其实也是在陪孩子，爸妈也付出了时间，但是却并不属于“高质量陪伴”。
 

因为在这些场景中，大部分爸妈和孩子基本上是“0互动0交流”的状态，孩子更多的是在被动接受爸妈的“安排”，并没有以他们自己的兴趣为主导，孩子的活动和爸妈的生活是完全分割的……
 

而如果是高质量的陪伴，孩子的活动通常不应该是由爸妈来安排，而是应该以孩子自己的兴趣为主导，并且在这个陪伴的过程中，爸妈可以和宝宝产生交流互动，爸妈和孩子都能够感觉到非常开心、轻松愉悦、没有压力。
 

华德福教育理念中“成人只是孩子生活的环境，而不是孩子生活的主导”差不多也是说的这个意思。
 

“高质量陪伴”应该是让爸妈和孩子都感到愉悦、轻松的陪伴，陪伴中促进双方感情联络，形成亲密的亲子关系。爸妈可以获得陪伴孩子的快乐和成就感，孩子也可以感受到爸妈对自己的关心和重视，获得成长。

在高质量陪伴的过程中，爸妈不会觉得陪孩子是在“完成一项任务”，而是能够真正轻松快乐地“享受和孩子在一起的时间”。

二、爸妈应该怎么陪孩子，才能做到“高质量的陪伴”？

那么到底什么样的陪伴才能算得上是高质量的陪伴呢？这里小编想结合自己平时陪娃的一些经验，来给爸妈们分享一些自己的感受和理解：首先，在陪伴孩子这件事情上，爸妈没有必要太“苛责”自己。
 

有的爸妈可能会存在一种“育儿焦虑”，比如看到别人家的爸妈每天都花大把大把的时间陪孩子学习，给孩子读绘本周末带着孩子到处去玩、到处去博物馆，就会“心存愧疚”，但实际上是完全没有必要的。
 

因为每个家庭的情况不一样，爸妈的工作性质不一样，每个孩子的特质、性格、年龄也有不同，所以并不是说爸妈一定要做什么，或者是一定要用什么方式来陪孩子，才能算的上是高质量的陪伴。
 

高质量的陪伴并没有固定的标准，只要是爸妈和孩子自己都感觉到轻松愉快的方式，然后能够跟孩子产生互动和交流，都可以是高质量的陪伴。再者，高质量的陪伴最好以孩子的兴趣为主导，尽可能让孩子选择他们感兴趣的活动，爸妈尽来当“陪伴者”就好。
 

“我能跟孩子玩什么？”很多爸妈都为带孩子去哪里、陪孩子玩什么想破头，这个时候不妨主动的问问孩子“你想要爸爸妈妈陪你做什么呀？”或者是“你想要做什么？”比如有的孩子可能是想要爸妈陪他们看一场电影，或者做个小手工、读一本绘本，那么就按照孩子的要求来做就好。
 

如果孩子暂时想不出来的话也没有关系，爸妈可以慢慢地引导孩子说出他的需求，比如“你周末想去公园还是博物馆走一走？”“你想跟妈妈一起出门逛超市呢？还是想让妈妈在家陪你画画呢？”

高质量陪伴最重要的在于爸妈要跟宝宝产生互动和交流。因此不管是几个月的小宝宝，还是几岁的大孩子，我们都并不建议爸妈用电子产品来“对付”孩子。（可以参考我们之前写的这篇文章：Ipad =“电子保姆”？会影响大脑发育的！）
 

具体可以做什么呢？对不同年龄的孩子，爸妈可以参考下面这些高质量陪伴的方法：对于还不会说话、不能跟爸妈交流的小宝宝，只要一些很简单的“小游戏”就能让小宝宝很开心。爸妈可以陪他们听儿歌、看绘本、做tummy time，照镜子、躲猫猫、模仿游戏、触感游戏和蹬自行车等。

1、听儿歌、唱儿歌

爸妈自己唱儿歌、直接用手机播放儿歌都可以，有节奏的歌声都会引起宝宝的兴趣，可以培养宝宝早期语感。小宝宝没啥反应也没关系，慢慢地就会“emmmm”回应，可能还会手舞足蹈。听儿歌的时候，爸妈还可以自己加进宝宝的名字变成儿歌，或者一边念儿歌一边和宝宝拍手，增加和宝宝互动。

2、陪孩子看绘本

什么时候开始看绘本都不算早！绘本可以锻炼宝宝的视觉、语言、手部力量等等，而且看绘本可以在任何零零散散的时间进行，比如宝宝睡觉之前、吃完晚饭后。最开始爸妈可以和孩子一起看一些翻翻书、机关书，讲讲这是什么颜色、这是什么图案。慢慢地可以看有单词、语句、故事的绘本，边讲故事可以边跟孩子讨论。

3、表情动作模仿游戏

爸妈可以对着宝宝做出各种各样的表情，张开嘴巴大笑、吐舌头、皱眉、打哈欠等等。当宝宝“咕噜咕噜”或者呀呀说话的时候，爸妈可以模仿宝宝的声音。等宝宝大一点，爸妈还可以做各种有趣的动作，让宝宝模仿。

4、触感游戏

小宝宝的皮肤是特别敏感的，爸妈可以拿丝巾、毛巾、羽毛、软刷、棉布等不同质感的物品来轻轻摩擦宝宝的皮肤，脸部和小肚肚都是不错的“攻击”部位，宝宝自己也会想要抓住他们。一边触碰宝宝一边用语言描述宝宝的感觉，同时刺激宝宝的触觉和语言能力的发展。

5、爬行“障碍”赛

宝宝会到处爬之后，爸妈可以适当的在宝宝爬行的地板上设置一些“小障碍”，比如枕头、鞋盒、大只的玩具等等，鼓励宝宝自己移开这些“障碍”！宝宝2、3岁后，爸妈可以陪宝宝一起玩的活动就更多了。陪伴孩子的活动除了前面提到的读绘本之外，还可以玩更多的家庭亲子游戏、周末可以出门去户外活动、去图书馆博物馆参观等等。

1、角色扮演游戏

吃完晚饭后，可以设计一个场景，比如卖东西、做菜等等，让宝宝选择扮演的角色，制定爸妈的角色，演一场情景剧。或者让宝宝帮助爸爸妈妈挑几个娃娃，然后每个人扮演一个娃娃的角色，宝宝可以和爸妈一起用不同的声音来给娃娃进行配音，也可以在家里开一个小型的“表演秀”，让每个人拿着娃娃唱一首歌、讲一个笑话或故事。

2、陪娃拼乐高积木

乐高也是一种很好的陪娃玩耍的方式，刚开始的小宝宝可以从一些简单的套装开始，比如LEGO DUPLO乐高套装这两款，让宝宝自己动手拼，爸妈在一边及时的给一些指导：

.LEGO DUPLO All-in-One-Box-of-Fun

.LEGO DUPLO My First Number Train

如果孩子对乐高很感兴趣，大一点了爸妈可以和他一起玩更复杂的乐高，还可以让娃自己创造，发挥想象力，拼出他们想要的造型。

3、陪娃一起玩桌游

家的娃目前最喜欢我们陪她玩的就是各种桌游了！我们一般都是在晚上吃完饭之后陪她玩一会。桌游种类很丰富，棋盘游戏、纸牌游戏、骨牌游戏、骰子游戏、角色扮演游戏等等，玩的过程中互动性也比较强，大人小孩都能有参与感。

这里也给大家安利几款我们平常比较喜欢玩的桌游：

Chutes and Ladders

这个3岁的娃就可以玩，是我家买的第一个桌游。通过掷色子或者转盘决定走的步数，但是前进的过程中会碰到滑梯或者楼梯，滑梯就得倒退滑，楼梯就可以快速前进到楼梯顶端。最终看谁先到底终点。3岁的小娃玩的过程中还可以学会认数字，数数字。

Spot It!

这个也是我们家最爱的游戏之一！并不难，主要靠观察力和注意力。两个人以上都可以玩。刚开始买的适合我娃天天拉着我们或者爷爷奶奶陪她玩，现在还时不时宠幸。每两张牌总有且只有一个同样的东西但是size可能不同，找到相同的就可以出牌，最后看谁先出完牌。

Days of Wonder Ticket to Ride：每个人通过收集火车票申请连接北美各个城市的铁路线路。路线越长，获得的积分就越多。可以边玩边带娃边了解美国的城市，还挺有趣的。

Hasbro Gaming Candy Land Kingdom Of Sweet Adventures：冒险类的桌游，需要根据卡片指令移动棋子，谁最先到达城堡，谁就是胜利者。这个跟前面提到的Chutes and Ladders有点类似，可以根据娃的喜欢选择一个就行。

Hasbro Connect 4 Game：这个桌游的玩法和五子棋是一样的，只不过变成了4子棋。分为红子和黄子，把子落在网格棋盘上，最先达成4子连线的一方获胜，可以是横线、竖线、对角线。

4、周末可以带娃去图书馆、去一些免费的活动

美国有很多免费儿童活动资源，这些活动基本都安排在周末，非常适合爸妈和孩子度过周末。比如各个城市的图书馆、书店Barnes & Noble的story time，各大城市Home Depot、kids‘ clue的手工制作活动，迪士尼、乐高店免费领乐高活动等等，虽然一些手工制作课程需要一定的费用，但能让孩子玩得开心也很值。

夏天我还喜欢带娃去农场各种采摘，摘草莓蓝莓树莓；秋天带娃去公园走trail，捡树叶做标本，去pumpkin patch玩；春天约上小伙伴一起去公园放风筝，做BBQ，；冬天一起堆雪人打雪仗等等。这些户外活动都特别适合全家一起玩，对大人也是个放松呢！
 

我家娃爸工作也非常忙，我一般在周四左右就会做好周末的安排，提前跟他商量好时间。每周尽量有一天或者半天是family time，通常也会把这种适合全家的户外活动安排在这个时候。美国还有很多网站可以根据爸妈的要求来搜索儿童活动：
 

可以根据城市/宝宝年龄/室内or室外/免费or10、20、30不等收费的条件来筛选

.Events Near Here

.Time Out网站纽约免费儿童活动

.NYC The Official Guide
 

P.S.更多关于儿童免费资源活动和搜索网站的详细内容，参考：

5、陪娃去博物馆、海洋馆、去野外露营探险

周末出门除了逛商场、逛超市之外，还可以带娃去当地的博物馆、海洋馆、文化中心之类的地方。如果假期比较长的，就可以带娃去远一点的城市旅行，当然这些活动一般都需要比较长的时间，也需要提前做计划。

6、带着孩子一起做家务、打扫卫生

爸妈还可以打开陪孩子玩耍的思路，陪孩子可以不用局限于要带着孩子“玩什么”，比如带着孩子一起做家务，也可以是高质量陪伴的一种方式。
 

很多上班的爸妈可能周末会需要做家务、打扫卫生，那么不妨让孩子也参与到这个打扫的过程中来，交给孩子一些简单的“任务”，比如擦桌子、收拾玩具、叠衣服之类的，这样其实也能够让孩子有非常强的参与感！以上就是我们今天想要给爸妈分享的所有内容啦！

有时候咱们很容易陷入“育儿焦虑”，大人总是在想陪娃干什么才是最好的，其实娃想要的可能很简单，陪娃的形式其实并不是最重要的，孩子更想要的其实是跟爸妈的交流和互动！