网友推荐十大男人营养保健食品，如何挑选、补充最有效？

还在网路上为了选购男性营养保健食品做功课吗？属于男人的营养保健食品有百百种，想要选到适合补充的保健食品但又怕吃了没有帮助吗？ 常常听到男人要补锌，除了介绍网友讨论度高的螯合锌、玛卡跟精胺酸，特别整理出了十种男性网友热门补充营养素，对男人保持最佳状态超有帮助，推荐身为男性及贴心的另一半必看！

男性必备保健食品/维他命总整理

每个保健食品所提供的营养补充不一样，特别整理了表格让大家能找出适合自己的营养品。

适用对象 营养补充 准备备孕的男性 玛卡、精胺酸、鹿茸、螯合锌、Q10、维他命E、活性叶酸 运动习惯的男性 玛卡、精胺酸、螯合锌及安固轮 补充活力的男性 玛卡、精胺酸、鹿茸、肝精、B群、螯合锌 日常保养的男性 玛卡、鹿茸、法倍多、螯合锌、安固轮、南瓜籽油

十大男性保健食品推荐及维他命剂量补充建议

营养补充 玛卡+锌 特性 玛卡又称为印加萝卜，它的根中含有丰富的蛋白质、矿物质以及锌，早在两千年前就被作为营养活力补充。 适用于孕前调养、无精打采、常打哈欠、熟龄男性保养或是中年妇女调理。 每日使用建议 每日2次，一次1颗，一日请勿超过2颗。 营养补充 精胺酸 特性 L-精胺酸是一种α-胺基酸，也是蛋白质合成的重要因素，是一种珍贵的胺基酸补充剂，促进一氧化氮(NO)生成不可或缺的原料之一。 适用于孕前准备调理、还想要活力充沛、加强运动补给以及熟龄保养的族群。 每日使用建议 每日1颗，一日请勿超过2颗。 营养补充 鹿茸 特性 鹿茸是与人参齐名的珍贵中药材，能够带来能量及活力，有很好的滋补强身作用。 适用于男性孕前调理、工作劳累、虚寒女性及中高龄保养补充。 每日使用建议 每日1-2颗，饭后食用，一日请勿超过6颗。 营养补充 肝精+B群 特性 是由肝精萃取肝脏酵素分离以及添加B群而成，富含维生素、血红素铁及多种胺基酸，提供人体充份的营养以及能量。 适用于经常超时加班、应酬多、工作繁忙的上班族以及熬夜读书的学生。 每日使用建议 每日一颗，早上饭后开水食用。 营养补充 生物素 特性 生物素（Biotin）又称维他命B7，又称维生素H、辅酶R，属于水溶性维生素，可微溶于水，是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质 ，帮助身体从碳水化合物，蛋白质和脂肪中获取能量和营养。 适用于家族遗传、提升男性自信及帮助女性飘逸族群。 每日使用建议 每日1次，一次1颗，搭配开水食用，一日请勿超过2颗。 营养补充 螯合锌 特性 "锌"是保持健康不可或缺的必须营养素，也是我们体内所有细胞中最重要的矿物质，锌不但参与了体内300种以上的酵素组成也参与了人体中许多重要的机能。 透过甘胺酸螯合锌补充人体的吸收率最高达95%。 适用于日常营养、男性保养、成长期孩童以及老年保健。 每日使用建议 每日1锭，搭配开水食用，一日请勿超过1锭。 营养补充 软骨素 特性 软骨素是一种非处方营养品，是由硫酸化糖胺聚糖所组成。 适用于年长者、体重过重的族群。 每日使用建议 每日1-2次， 每次1-2颗，一日请勿超过4颗。 营养补充 南瓜籽油 特性 南瓜籽油来自未脱壳的南瓜籽经压榨而成，含有丰富的锌和多种不饱和脂肪酸。 适用于熟龄保养、中年男性补充调理。 每日使用建议 每日1颗，饭后食用。 营养补充 辅酶Q10 特性 辅酶Q10又称辅酵素Q10、CoQ10，是维持机能日常营运的重要辅酵素。 适用于夫妻双方孕前调理、补充活力、高龄保养。 每日使用建议 每日1颗，饭后食用。 营养补充 维他命E 特性 维他命E属于脂溶性维他命，因此在饭后补充，饮食中的健康油脂，就能够帮助维他命E吸收。 适用于一般成年人、女性保养、孕前调养者、年长者。 每日使用建议 每日1颗，随餐食用，一日请勿超过1颗。 营养补充 活性叶酸 特性 叶酸存于带叶的蔬菜中。菠菜、花椰菜、小白菜、莴苣、龙须菜等深绿色蔬菜，以及肝脏、瘦牛肉、蛋类、全谷类等，但易受高温烹煮而流失，因此可透过活性叶酸锭食品来补充叶酸。 适用于夫妻双方孕前调理、孕妇及哺乳女性营养补充。 每日使用建议 每日1颗，饭后食用。

以上营养素都是针对男性有所帮助，可以多补充，但是要特别注意，若是想要让自己维持在最佳状态，还是应该要从日常饮食与运动开始做起，并且改善抽烟喝酒及熬夜的习惯，从最根本做起，才能天天维持好精神！

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