孕妇可以喝咖啡、茶、吃巧克力吗？怀孕摄取咖啡因须小心勿过量！

咖啡是常见的提神饮料，而孕妇一直被要求怀孕期间不应该喝咖啡，这是因为咖啡因是一种兴奋剂跟利尿剂，会增加孕妇的血压及心率。到底怀孕可不可以摄取咖啡因？在几项原则下，其实是可以酌量摄取的，但为什么大家会建议怀孕不要喝咖啡呢？咖啡因对孕妇、胎儿的影响，以及摄取时的注意事项

咖啡因对孕妇的影响

怀孕后，人体代谢咖啡因的速度可能会变慢，导致咖啡因在体内作用时间拉长，造成容易频尿、心跳、血压偏高等状况，甚至影响胎儿。

咖啡因对胎儿大脑影响

过量的咖啡因会经由胎盘传送给宝宝，虽然妈妈本体可以代谢咖啡因，宝宝却还没有代谢的能力，因此咖啡因有可能让宝宝持续保持清醒状态，不利于身体发育。

孕妇摄取多少咖啡因是安全的？

孕妇建议每天摄取200mg以下的咖啡因

虽然国内大多数医生、专业人士表示摄取适量的咖啡因是安全的，但国外依然有研究指出过量的咖啡因可能对孕妇有害。

研究人员指出，咖啡因被认为会导致子宫和胎盘的血管收缩，而减少胎儿的血液供应并抑制生长，咖啡因也可能扰乱胎儿的压力荷尔蒙，使婴儿在出生前体重不足，或是出生后体重迅速增加的风险。

常见5种食物咖啡因含量

浓缩咖啡、拿铁：100mg/杯 可乐：49mg/杯(375ml) 罐装能量饮：80mg/罐(250ml) 牛奶巧克力：20mg/块(100g) 红茶、绿茶：30mg/杯