头晕有3种！原因可能出在鞋子上？耳鼻喉科医生教你：10招预防头昏眼花

有没有发生过「早上起床时、头晕晕的」情形呢？其实眩晕是家医科门诊常见主诉之一，约有30%的人曾经有此经验，特别在40岁以后激增，且女性高于男性！ 

耳鼻喉科教授肥冢泉表示，眩晕约有7成是因为耳中掌管身体平衡的三半规管和耳石引起，另外，也有可能是因为停经后，女性荷尔蒙减少造成！因为引发眩晕的成因各式各样，还是建议寻求医师帮助。

头晕有3种：回转性眩晕、诱发性眩晕、浮动性眩晕

回转性眩晕 会觉得自己与周遭环境天旋地转，头晕症状通常较为严重，也会影响到行走等等动作。虽然看似严重，但是通常没有生命危险。

台北荣总耳科资料显示，回转性眩晕多半发生在内耳受损时，主要症状为天旋地转，譬如感冒或血管循环不良引起单边内耳机能障碍所造成，内耳机能障碍若是在左边的话，就会觉得旋转呈顺时钟，反之，右边则会觉得方向呈逆时钟。 

浮动性眩晕 会使人好像踩在棉花上，漂浮在天空上一般。这种头晕除了和耳朵疾病影响外，还可能是因为过劳、睡眠不足、压力、脑部疾病引起。

诱发性眩晕 坐姿突然起身会感觉眼前一片黑，这种就是诱发性眩晕。此为调整血压的自律神经紊乱，导致供应至脑部的血液不足引起。

10条可以防止头晕的方法

1.动： 不让身体活动，就会让内耳的机能无法运作，进而无法改善眩晕，建议散步、健走等等有活力的过一天。

2.选择底较薄的鞋子： 选择底较薄的鞋型，让脚底可以较接触地面，让脚踏实地的感觉传达至脑，脑部给予让身体平衡的指令。

3.摄取均衡的营养

4.酒精适量： 酒精会搅乱身体平衡，让头晕的状况更恶化。另外，香烟中的尼古丁会让血管收缩，因此也建议酒精与烟要适量。

5.打造适合睡眠的环境、心情： 睡眠不足或是过劳都会产生压力，让头晕的症状迟迟无法改善。建议养成夜晚适合睡眠的生活习惯。

6.泡半身浴： 若要提升睡眠品质，建议泡个温暖的半身浴，水温约37〜40度左右，肚脐以下浸入水中，不仅温暖身体还有放松的效果。

7.避免压力： 谨记压力不累积，常常深呼吸，也可以让身心都放松。

8.若步伐不稳，常用拐杖与扶手： 步伐不稳，或者容易跌倒的人请爱用拐杖、扶手。手掌有抓握物品保持身体平衡，也可以让此感觉传达给脑，防止跌倒。

9.做自己： 人际关系累积的压力，过分在意别人对自己的观感，建议做自己，把自己想得更重要。

10.常保笑容： 身体不好，让心里也变得好blue，建议听、看有趣的事物转换心情，保持积极、正面的心情也会让症状改善！