体温降1℃，免疫力减3成，冷底体质这样保养！

中医看「冷底」体质，与阳气不足有关，通常会从脾肾著手来增强阳气，除了使用药材与针灸来改善，冬天应早睡晚醒，避免阳气过度耗散。只有冬天手脚冰冷算是亚健康状态

阳气不足可显现在身体各部位，像是胸闷、胀气腹泻、频尿夜尿、关节肌肉僵硬酸痛、忧郁不好动、女性生理期不顺等。不过，赵品谕说，「冷底」的严格定义是指罹重病、长年痼疾、手术多次、年老体衰等身体机能退化。如果只有冬天手脚冰冷，夏天和正常人一样，算是亚健康状态，不全然算是冷底。

中医调理的方式，分为两大方向，所谓「脾为后天之本，肾为先天之本」，通常会从脾肾著手来增强阳气。例如，以辛热的乾姜补脾，可温中散寒；具强心成分的附子，用来补肾可回阳救逆，而肉桂性热，亦具温补肾阳之效。然上述中药材药性强，须由中医师调配为宜。

中医讲究「药食同源」，如果不是真冷底，只是容易手脚冰冷，最常用的方法是喝「姜茶」来改善。赵品谕另提供一道简易茶饮，以土肉桂叶为主角，和肉桂同样具有驱寒温阳之效，但容易取得，剂量较为温和，可搭配鱼腥草或金银花，降低辛辣度。白天饮用适量为佳，不宜晚上喝，以免太刺激导致失眠。

◎袪除手脚冰冷茶饮 药材：土肉桂叶、鱼腥草或金银花 煮法：1人份取3、4片土肉桂叶，添加酌量（约0.5钱）鱼腥草或金银花，放入500cc的水煮汁，煎煮至水滚即可。

中医也会以艾灸方式来温热穴位以增强阳气，虽然坊间有贩售艾灸相关产品，但不建议自行使用，因为有些人体质并不适合，甚至会过敏，应咨询中医师，由专业人员协助使用。此外，可在冬至后的3个9天敷贴，运用辛温药物刺激穴道，达到温养经络、保暖去寒之效。

辛香料酌量入菜冬天早睡晚醒维持运动习惯

从西医角度，提升阳气就是拉高基础代谢率，可多补充蛋白质，像羊肉是辛温大补的食材；而外形像大脑的核桃，具温肺补肾效果。料理时不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等酌量入菜，可产生热度。在日常作息方面，现代人常熬夜，会造成阳气过度耗散，尤其是冬天应早睡晚醒，白天等日出后再外出活动比较不会受凉。运动习惯仍要维持，天冷时最好在室内做，不要到户外吹风运动。