中医看「冷底」体质,与阳气不足有关,通常会从脾肾著手来增强阳气,除了使用药材与针灸来改善,冬天应早睡晚醒,避免阳气过度耗散。只有冬天手脚冰冷算是亚健康状态
阳气不足可显现在身体各部位,像是胸闷、胀气腹泻、频尿夜尿、关节肌肉僵硬酸痛、忧郁不好动、女性生理期不顺等。不过,赵品谕说,「冷底」的严格定义是指罹重病、长年痼疾、手术多次、年老体衰等身体机能退化。如果只有冬天手脚冰冷,夏天和正常人一样,算是亚健康状态,不全然算是冷底。
中医调理的方式,分为两大方向,所谓「脾为后天之本,肾为先天之本」,通常会从脾肾著手来增强阳气。例如,以辛热的乾姜补脾,可温中散寒;具强心成分的附子,用来补肾可回阳救逆,而肉桂性热,亦具温补肾阳之效。然上述中药材药性强,须由中医师调配为宜。
中医讲究「药食同源」,如果不是真冷底,只是容易手脚冰冷,最常用的方法是喝「姜茶」来改善。赵品谕另提供一道简易茶饮,以土肉桂叶为主角,和肉桂同样具有驱寒温阳之效,但容易取得,剂量较为温和,可搭配鱼腥草或金银花,降低辛辣度。白天饮用适量为佳,不宜晚上喝,以免太刺激导致失眠。
◎袪除手脚冰冷茶饮 药材:土肉桂叶、鱼腥草或金银花 煮法:1人份取3、4片土肉桂叶,添加酌量(约0.5钱)鱼腥草或金银花,放入500cc的水煮汁,煎煮至水滚即可。
中医也会以艾灸方式来温热穴位以增强阳气,虽然坊间有贩售艾灸相关产品,但不建议自行使用,因为有些人体质并不适合,甚至会过敏,应咨询中医师,由专业人员协助使用。此外,可在冬至后的3个9天敷贴,运用辛温药物刺激穴道,达到温养经络、保暖去寒之效。
辛香料酌量入菜冬天早睡晚醒维持运动习惯
从西医角度,提升阳气就是拉高基础代谢率,可多补充蛋白质,像羊肉是辛温大补的食材;而外形像大脑的核桃,具温肺补肾效果。料理时不妨使用辛香料,如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等酌量入菜,可产生热度。在日常作息方面,现代人常熬夜,会造成阳气过度耗散,尤其是冬天应早睡晚醒,白天等日出后再外出活动比较不会受凉。运动习惯仍要维持,天冷时最好在室内做,不要到户外吹风运动。