身分改变后还能做自己吗？适度的放松、释放，才是将妳推往好妈妈的道路！

曾几何时，我们也是个充满梦想和天马行空的小女孩，对这个世界充满好奇与期待。然而，为什么这些美好，在成为「妈妈」这个角色后，就离自己越来越远，要找到快乐也不像以前那么容易了呢？

在被孩子、工作追著跑的时候，多给予一些与自己相处的时间，与自己对话。也许，在一句句的心灵对谈中，妳会发现心中的那个小女孩，始终都在。

学著多重视自己

Point 1：没有人是天生完美的

爱子心切是母爱的天性，但千万别给自己太大的压力，而迷失了生活的方向。

如同我们的父母一样，对自己的孩子总会充满著期待，并尽心尽力给予最好的呵护与照顾。但在这之前，得先认清「没有人是 100% 完美的」，在育儿的过程中难免犯错，接受自己的不足，将错误学习起来避免下次再犯，不需要因为一次的错误陷入懊悔中，不放过自己。（推荐文章：徐佳莹当妈后首次复工，访问、唱歌、说故事紧张又累爆：「向所有职业妇女致敬！」）

Point 2：有情绪没有错

适时让情绪宣泄，是成为一位好妈妈必须做的事。

身为而人，谁没有情绪？在育儿、教导孩子的过程中，难免会因为各种大小事，使得情绪受到影响，却为了表现出「大人应该有的样子」，而一次又一次地隐忍。适时放松情绪，并多和另一半沟通，若有不当的情绪反应也要和孩子说明或道歉，偶尔允许情绪的起伏，是没有关系的。

Point 3：安排固定时间和自己独处

放自己一天假，其实也是一种「复原期」的概念。

每天利用 10 分钟、20 分钟的时间和自己对话，或是定期留点时间给自己，做一些想要做的事情，放松一下紧张的情绪。有时候太过紧绷，很有可能会把自己榨乾，进而衍生出各种心理上的问题，如：忧郁症、焦虑或失眠等。

Point 4：妳依旧还是妳自己

Gochui 时尚孕妇装创办人何慧凌：不要为了他人的期待，失去了原来的自我。

背负著所有人的期待，妳将大家的期望全部拦在身上，希望孩子在养育中，能成为那个大家眼中的好孩子。然而，无论如何都不要忘记，妳还是原本那个自己，没有任何人可以要求妳去改变！好好地表现自我，即便身兼了多重身分，也要在迷惘中找出属于自己的能力与权利。

如何正确地宣泄坏情绪？

Method 1：多去了解自己内心的状态

探索内在、续寻找，因为每个阶段所体会及渴望都会不一样。

勇于认识自己，接纳那些在他人眼中「不好」的缺点。当明白目前内在状态不佳时，最好的方法就是休息，而且是「不带自责」地休息，许多人认为停下来就输了、或者有违自己的良心，但越是这样，反而越无法深入了解自己的内心状态，彻底放松一点都不可耻！

Method 2：适时将自己抽离

善用「空椅疗法」，学著从别人的角度来看事情。