1-5岁儿童: 如何使宝宝容易入睡才能全面发展

但是,确保婴儿的睡眠质量仍然是许多母亲的困扰。那么你知道如何让宝宝容易入睡吗?MarryBaby邀请您参考下面的文章。

睡眠充足的宝宝会长得好吗?

在了解如何使婴儿入睡之前,母亲需要了解睡眠对婴儿走路和幼儿园发育的重要性。

对于1-5岁的孩子,睡眠与日常食物和水一样重要。睡眠会影响婴儿的身体,并为儿童和青少年的持续发育奠定基础。充足的睡眠将帮助儿童在身体和智力上全面发展,因为:

睡眠是大脑充电的时候。因此,深度睡眠将有助于增强婴儿的记忆力,注意力和学习能力。由于晚上有足够的睡眠,婴儿会更快地成长,因为生长激素在22点至凌晨2点之间分泌最多。睡眠有助于平衡维持激素的分泌,有助于控制食欲。因此,优质的睡眠限制了儿童的超重和肥胖。良好的睡眠还可以支持免疫系统,帮助身体抵抗感染,减少生病的婴儿。

为了采用使婴儿有效入睡的方法,母亲应记住婴儿的睡眠时间,以进行科学的时间表安排。

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如何使宝宝容易入睡: 宝宝的睡眠时间为1至5岁

婴儿的睡眠需求因年龄而异。但是,一些基于科学依据的合理指导可以帮助母亲确定孩子是否有足够的睡眠时间。

1至2岁阶段:

妈妈需要确保宝宝在此阶段的睡眠时间为每天11到14个小时。婴儿小睡的时间少于新生儿阶段,通常每天小睡约1-2个小时。

3至5岁阶段:

妈妈保证我每天睡10到13个小时。在此阶段,婴儿通常在晚上7-9点左右开始睡觉,并在早上6-8点左右起床。从3岁开始,大多数婴儿仍在午睡,但是当5岁时,午睡时间短对婴儿有益。

但是,除了确保一天的睡眠时间外,母亲还需要在两次睡眠之间分配合理的时间,以免小睡过多而影响晚上的睡眠。

宝宝睡午觉多好啊?

让宝宝晚上入睡的方法之一是确保宝宝不会睡得太多。对于3岁以下的婴儿,午睡时间应为30分钟至1小时,而对于3岁及以上的婴儿,则应为15至30分钟。

如果早晨和中午睡眠过多,则由于睡眠时间过多,婴儿会在晚上出现睡眠障碍。午睡后,婴儿的身体会清醒更长时间,并且很难入睡。如果情况持续很长时间,它将影响身体的发育,并扰乱婴儿和家庭成员的日常活动。

对于3岁及以上的孩子,当宝宝晚上睡不好时,妈妈应该限制甚至切断午睡。因为在此期间,夜间睡眠确实是有价值的睡眠,需要足够的质量和时间来保护健康。

熬夜让宝宝容易入睡的方法正确吗?

当没有找到使婴儿入睡的方法时,许多母亲会让婴儿在没有固定时间的情况下入睡,尤其是熬夜。尽管您知道不应该这样做,但您可能不知道熬夜给您带来的所有危害。

限制婴儿身高的发展

在睡眠的第四阶段,即晚上10点至凌晨12点30分之间,婴儿身高生长激素在高峰期产生,最多可占1天内总激素产生的20%-40%。如果您的宝宝熬夜,那么激素的数量将不会产生太多,从而使他无法发育。

缺乏重点

当正确应用使婴儿更容易入睡时,大脑可以舒适,舒适地运行,从而产生良好的记忆力,学习能力会增加。相反,血液和氧气不足以滋养大脑,导致注意力不集中,自然记忆力不好,学习能力下降。

免疫系统减弱

当宝宝睡得很晚时,身体的内部器官将没有足够的时间进行恢复和修复损伤。疲倦的器官会影响孩子的抵抗力,导致孩子经常生病。

因此,控制宝宝的睡眠时间非常重要。为此,我需要帮助您的孩子形成固定和合理的生活方式。良好的睡前习惯也是让宝宝更容易入睡的一种方式。

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睡前7个好习惯如何让宝宝轻松入睡

为孩子的睡眠选择固定的时间范围

选择固定的就寝时间范围有助于在宝宝的潜意识中安装生物钟。当您必须早睡或由于晚睡而导致睡眠不足时,您可以轻松入睡而不会感到不适。

如何使宝宝容易入睡: 阅读书籍,给宝宝讲短篇小说

作为帮助婴儿在入睡前放松身心的方法之一,这也使孩子对父母的感情更加紧密。

睡觉前不要让宝宝接触电子设备

手机屏幕或电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素,褪黑激素是一种昏昏欲睡的物质。

如何使宝宝容易入睡: 不要在吃饱后立即入睡

2小时是婴儿睡眠和进餐之间的最小距离。特别是在晚上,婴儿的消化系统需要休息,体内的新陈代谢也开始减慢。因此,母亲不应在进食后立即让孩子入睡,以免影响孩子的消化系统。

让我选择睡前活动

在学走的时候,婴儿正在寻找一种方法来控制自己的某些活动。因此,请让您的孩子选择睡前活动。这里的诀窍是限制选择。“你想穿睡衣还是这件衬衫?” 或 “你想马上睡觉吗,还是10分钟?”。他会很高兴,因为他是做出决定并愿意以舒适的心态爬上床的人。

保持定期的日常工作

告诉您的孩子睡前习惯,例如吃零食,喝牛奶,刷牙,洗手和睡觉,阅读故事,然后盖上毯子,闭上眼睛睡觉。相同的起床时间,吃饭时间,午睡时间和游戏时间可以帮助您的孩子顺利入睡。

如何通过鼓励宝宝自己入睡来使宝宝容易入睡

在这个年龄,您应该开始训练孩子独自睡觉,或者如果您愿意,可以与父母在同一房间里安排一个私人角落。当他仍然醒着时,将他放在床上。这将帮助您的宝宝学会自己入睡。

通过上面的文章,您可以了解睡眠如何影响您吗?MarryBaby希望上述使婴儿入睡的方法将帮助母亲训练孩子养成充足和准时入睡的习惯,以保持婴儿的健康。