17岁时增加身高的菜单需要添加哪些食物?

那么,在17岁时,孩子需要添加哪些食物?让MarryBaby为17岁的母亲建立一个增加身高的菜单!

儿童发育迟缓,身高发育不良的原因

“父母身高不好,孩子能高吗?哪些因素会影响孩子的身高?为什么孩子看起来比他们的朋友低?”是父母在照顾婴儿的过程中关心的事情。

在了解增加身高的饮食菜单之前,母亲需要了解导致身高发育迟缓的因素。这些因素包括:

遗传因素 (占23%): 通常,父母和家庭成员不太高的孩子很难获得比家庭更高的身高。营养因素 (占32%): 饮食不当,吃不健康的食物会减慢儿童的身高增长速度。训练和运动因素 (占22%): 如果孩子久动,运动,他们将很难像同龄人一样长高。

此外,母亲还应注意,如果您建立了适当的饮食,则可以单独增加身高的菜单,儿童也经常训练,不受遗传因素的影响,但儿童仍然矮小或身高增加缓慢,这可能是儿童有健康问题的迹象,例如: 缺乏激素,贫血,肌肉骨骼疾病,...

17岁时增加身高的菜单

应该补充哪些营养,以使孩子增加身高?

为了帮助孩子提高身高,母亲应该为孩子建立饮食以补充必要的营养。在17岁时增加身高的菜单中,应平衡以下营养:

钙: 钙在构成骨骼和牙齿的大部分结构中起着极其重要的作用,有助于骨骼坚固,强壮并有助于快速增加身高。从14-18岁开始,儿童每天需要约1,300毫克的钙。

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蛋白质 (蛋白质): 蛋白质可以刺激体内的生长激素,从而帮助孩子提高身高。从14-18岁开始,儿童每天应补充约45克蛋白质 (在女孩中) 和65克蛋白质 (在男孩中)。

铁: 缺铁会导致贫血,从而导致儿童生长延迟和许多其他健康问题。

维生素C: 维生素C不仅有助于增强人体的免疫系统,还有助于更好地吸收铁。17岁儿童的身高增加菜单应添加含有维生素C的食物。

赖氨酸: 赖氨酸缺乏症会导致氨基酸缺乏症,以帮助儿童增加身高。因此,重要的是,母亲需要多样化的食物来补充孩子的赖氨酸。

17岁时增加身高的菜单以及应该补充的食物

妈妈可以通过各种菜肴来刺激孩子的味蕾,帮助孩子吃得更好,吸收更好。在母亲准备的菜肴中,应注意补充以下食物:

牛奶和乳制品: 我们的身体可以从牛奶和乳制品中吸收多达30% 的钙。妈妈可以鼓励孩子每天喝牛奶以提高身高。

鸡蛋: 鸡蛋是蛋白质的极丰富来源。因此,通过增加17岁孩子身高的菜单,母亲可以从鸡蛋中添加一些菜肴,例如面包煎蛋,日式蒸蛋,碎肉煎蛋,...

鸡肉: 鸡肉菜肴可以帮助孩子补充身高发育所需的蛋白质。此外,鸡肉还含有维生素B12、脂肪、铁等,使骨骼更强壮、结实。

浆果: 为了补充维生素C以帮助身体更好地吸收铁,儿童17岁时的身高菜单应添加由浆果制成的菜肴,例如草莓酸奶,蓝莓冰沙或儿童使用新鲜水果。

鱼类: 鱼类可以帮助提供儿童身体缺乏的赖氨酸,从而帮助儿童更好地提高身高。

蔬菜和水果: 蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,含有极高的铁,镁,钾和维生素。经常吃水果和蔬菜可以帮助孩子长高,增加骨密度,使其长高,更健康。

豆类: 17岁儿童增高菜单中必不可少的食物之一就是豆类,如大豆、花生、豌豆等,豆类不仅含有大量蛋白质,还含有膳食纤维、极高的维生素和矿物质,可以让孩子最好地成长。

燕麦: 燕麦菜肴也是母亲在增加孩子身高的饮食菜单时的建议。燕麦内部含有极高的锰、磷、铁、硒、锌、维生素B1等,有利于孩子的全面发育。

建议17岁时增加身高的菜单

早餐: 早餐时,妈妈可以准备一些快餐,但仍然可以确保营养,例如酸奶和新鲜水果,水果冰沙,吐司和鸡蛋和奶酪,谷物。,...

午餐: 孩子们的午餐将不再无聊,例如蔬菜奶酪意大利面,酸汤三文鱼,洋葱青椒炒牛肉,奶酪炸鸡,混合蔬菜汤,...

晚餐: 我不知道在增加身高的菜单中添加哪种晚餐?给母亲的一些建议包括蒸鱿鱼,混合炒豌豆,鸡蛋燕麦粥,奶酪炸鸡,...

晚餐: 午餐后,妈妈可以让孩子吃更多的小吃,例如果馅饼,香蕉冰淇淋,水果酸奶,水果横梁,...

有了这些建议,您已经可以为17岁的孩子建立一个增加身高的菜单了,对吗?快速为您的孩子准备美味可口的食物,以便您的孩子可以在青春期结束时成长!