来自营养研究所断奶菜单的1001种标准食谱

了解母亲的担忧后,MarryBaby将立即透露国家营养研究所的断奶菜单,以便她可以立即为爱妈妈的婴儿制作营养丰富且合适的菜肴!

什么时候给孩子断奶?

世界卫生组织 (WHO) 建议,母亲可以在6个月大时给孩子断奶 (也称为sam)。这时,孩子对能量和营养的需求也更多。尽管母乳仍然是营养的主要来源,但儿童需要断奶以补充其他食物,以确保儿童的发育需求。

而且6个月期的宝宝消化系统发育比较完整,可以处理和吸收母乳以外的食物。

但是,由于每个孩子的发育都不同,因此您可以依靠孩子的迹象来了解他们是否准备进食:

孩子们对周围的成年人的食物表现出兴趣和好奇,并表现出尝试这些食物的迹象。孩子可以保持头部笔直,坐下来让母亲给孩子喂食物。当他们不吃适当的食物时,他们知道如何将头转向另一个方向?也像小时候一样反射推除了乳头以外的异物儿童身体发育良好,体重是刚开始时的两倍。出生

国家营养研究所6个月大婴儿的断奶菜单

对于6个月大的孩子-刚开始断奶时,母亲应注意喂养类似于母乳或配方奶的食物。这使孩子更容易适应新的食物,并更快地适应。

此外,应遵循 “甜-咸” 的原则,让孩子先吃甜食,以使食物的味道类似于母乳。

6个月儿童营养研究所的断奶菜单将包含以下菜肴:

绿豆粉和南瓜

米粉: 3茶匙 (约15克) 绿豆粉: 2茶匙 (约10克) 南瓜: 4小块,压碎橄榄油或婴儿食用油: 1茶匙过滤水: 1杯

虾粉

米粉: 4茶匙 (约20克) 虾: 约15克,洗净,去皮,煮沸,切碎青菜: 2汤匙,切碎或捣碎橄榄油或婴儿食用油: 1茶匙过滤水: 1杯

肉粉

米粉: 4茶匙 (约20克) 瘦肉: 10克,煮沸并切碎橄榄油或婴儿食用油: 1茶匙过滤水: 1杯

鱼粉

米粉: 4茶匙 (约20克) 鱼: 10克,清洁,去除骨头青菜: 2汤匙,切碎或捣碎橄榄油或婴儿食用油: 1茶匙过滤水: 1杯

肝粉 (鸡肝、猪肝)

米粉: 4茶匙 (约20克) 肝: 10克,洗净切碎青菜: 2汤匙,切碎或捣碎橄榄油或婴儿食用油: 1茶匙过滤水: 1杯

国家营养研究所为9-11个月大的婴儿提供断奶菜单

在9个月大时,孩子已经可以吃各种食物。因此,妈妈还可以为孩子多样化菜单上的菜肴。

在国家营养研究所为9-11个月大的婴儿提供的断奶菜单中,将添加更多富含钙的食物。因为在此期间,孩子将开始练习站起来并学会站立,因此选择钙的食物来源以增强骨骼非常重要。

国家营养研究所为9-11个月大的儿童提供的断奶菜单中的某些菜肴包括:

豆沙粉

普通米粉: 5茶匙 (约25克) 花生: 20克,煮熟并切碎绿色蔬菜: 2汤匙,切碎或捣碎过滤水: 1杯

绿豆粉和南瓜

普通米粉: 5茶匙 (约25克) 绿豆粉: 3茶匙 (约15克) 南瓜: 4小块,压碎橄榄油或婴儿食用油: 1.5茶匙过滤水: 1杯

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蟹粉

米粉: 5茶匙 (约25克) 蟹肉: 30克青菜: 2汤匙,切碎或捣碎橄榄油或婴儿食用油: 1茶匙过滤水: 1杯

虾粉

米粉: 5茶匙 (约25克) 虾: 15克,清洗,去皮,煮沸,切碎青菜: 2汤匙,切碎或捣碎橄榄油或婴儿食用油: 1.5茶匙过滤水: 1杯

国家营养研究所1-2岁儿童的断奶菜单

在12个月大之后,婴儿逐渐减少了母乳或配方奶的摄入量,但逐渐转向完全断奶。这时,孩子可以像成年人一样每天吃三餐。儿童的饮食将减少,约为成人的1/4。

在此期间,儿童的饮食菜单应添加蔬菜,水果,动植物蛋白补充剂。此外,应注意选择富含钙和铁的食物,因为婴儿正在断奶,因此铁和钙的摄入量可能会不足,无法满足儿童发育的营养需求。。

对于1-2岁的孩子,母亲可以使用以下营养研究所的断奶菜单:

绿豆粥或黑豆

米饭: 35克鹰嘴豆或黑豆: 4茶匙 (约20克) 蔬菜: 2-3茶匙,切碎橄榄油或婴儿食用油: 2茶匙水: 足够

鱼粥

米饭: 40克鱼: 25克,洗净去骨,煮熟并捣碎蔬菜: 2-3茶匙,切碎橄榄油或婴儿食用油: 1.5茶匙水: 足够

虾粥

大米: 40克虾: 25克,清洁去皮,捣碎橄榄油或婴儿食用油: 2茶匙水: 足够

肉粥 (鸡肉,牛肉)

米饭: 50克肉 (鸡肉或牛肉): 25克,切碎蔬菜: 2-3茶匙,切碎橄榄油或婴儿食用油: 2茶匙水: 足够

鳗鱼粥

米饭: 40克鳗鱼: 25克蔬菜: 2-3茶匙,切碎橄榄油或婴儿食用油: 1.5茶匙水: 足够

根据上面建议的国家营养研究所的断奶菜单,在为儿童寻找美味和营养的食物时,母亲将不再头疼。让我们去厨房做妈妈!