学龄前和小学阶段的孩子难以入睡,妈妈该怎么办?

在学龄前和小学年龄,每天需要睡9-12个小时。在此期间,睡眠对儿童非常重要,有助于身高,体重的发展并帮助他们变得更聪明。

如果在成长的孩子中出现睡眠困难,失眠的问题,父母需要立即找出以及时帮助婴儿。

每个年龄段的孩子的睡眠

4-6岁的儿童应该每天睡12个小时,从晚上8点开始睡觉,尽可能在中午小睡。6-12岁的年龄稍大一些,所以每天睡10个小时,甚至8个小时就足够了。

如果幼儿缺乏睡眠,不仅会导致精神下降,免疫系统也会影响儿童的发育。但是睡眠时间不能太长,如果超过12小时,可能会导致肥胖。

在生命的头12年中,日常睡眠会极大地影响婴儿的发育。在睡眠期间,生长激素将被释放,以刺激婴儿的大脑发育。

同时,睡眠还可以帮助您的宝宝更高,吃得很好,提高注意力并拥有更好的免疫系统。因此,深度睡眠和充足的睡眠对于幼儿非常重要。

儿童在学龄前和小学难以入睡的原因

4-6岁儿童难以入睡的原因

在这个年龄段,失眠的儿童有很多原因,例如维生素D和钙缺乏,微量营养素 (锌,镁) 缺乏,上呼吸道疾病 (慢性鼻炎VA) 的儿童会导致鼻塞。...

由于丰富的想象力,婴儿可能会遇到看不见的恐惧 (对鬼魂,对怪物的恐惧,对卡通人物的恐惧...)

这也简单易懂,是孩子普遍的心理。父母不要大喊大叫,因为这些角色不是真实的。

对于这个年龄的一些孩子来说,从与父母睡在同一个房间到单独的房间睡觉并不容易。如果是这样,您尝试躺在孩子旁边,直到他入睡。

但是,这可能成为一种难以戒掉的习惯。或者,您会停下来检查孩子,直到他入睡几周。

6-12岁儿童难以入睡的原因

根据Weissbluth博士和斯坦福大学 (美国) 的调查,在这个年龄段,孩子的睡眠时间比以前的年龄晚且少。

大多数6-12岁的孩子在晚上9点之前或之后上床睡觉 (通常在7.30到10个小时之间)。总睡眠时间约为9-12小时。通常,青春期前需要9:30-10个小时的睡眠才能保持白天的机敏性。

这个年龄段的真正问题是由于学习,头晕,睡眠不足或睡眠不足而导致的精神紧张 (头痛)。治疗计划是让孩子入睡并充分休息,尤其是在考试期间。

学龄前和小学儿童难以入睡以及如何处理

如何哄4-6岁的孩子入睡

首先是家长要注意以下几点。如果您做得很好,您的孩子将形成良好且优质的睡眠方式,例如:

睡前养成一系列习惯,以使婴儿的身体在睡觉时形成反射。让您的孩子在固定的时间内入睡并醒来。婴儿的卧室应该安静,可以使用白噪声来创造孩子的安全感。在白天为孩子建立固定的生活方式。睡觉时,应减少光线 (关灯、拉帘等),白天让孩子暴露在自然光下。给孩子定期日光浴以减少维生素D缺乏

教6-12岁的孩子按时睡觉的习惯

在这个年龄段,幼儿基本上没有睡眠障碍,只要创造一个良好的环境就可以了。

睡觉前不能吃零食卧室不能灯光太亮或音乐太响最好给孩子设定一个时间表,督促宝宝按时入睡,保证理想的睡眠空间让孩子按时入睡,白天和晚上都有足够的睡眠创造一种舒适的心理,完全放松,使孩子感到安全并入睡。运动,运动是帮助宝宝更好地入睡的方法之一。

睡眠被认为是儿童大脑发育的必要 “材料”。睡觉时,孩子的身体会休息,形成免疫系统,并将信息数据记录到记忆中。

您的睡眠良好,质量始终在情绪和情绪上保持稳定。特别是,睡眠良好的孩子的学习和思考也比难以入睡的孩子更加敏感。