如何预防肾虚 4个方法效果好

对于男人来说，出现肾虚是比较可怕的，因为男人如果出现肾虚的话，是会带来不小的危害，所以在平时的时候，我们一定要学会预防肾虚的出现，而今天小编就要在这边跟大家讲讲怎么样预防肾虚会比较好。

　　日常要怎么预防肾虚

　　按摩脚心

　　脚心上面有很多的穴位，这些穴位都是通往人体的五脏六腑，而其中的涌泉穴就是通往肾脏的一个穴位，通过刺激涌泉穴的话，就可以起到保养肾脏的效果。所以我们想要预防肾虚的话，可以选择每天晚上按摩一下脚心，通过这个方式来预防肾虚。

　　控制好性生活频率

　　我们都知道，如果性生活频率太高的话，是很容易引发肾虚的出现。因为性生活频率太高的话，就很容易导致男人的阴阳出现不平衡的情况，所以这样是很容易引发肾虚的。在这边小编建议大家每周差不多2次到3次左右的性生活就可以了，不然的话，是很容易引发肾虚的出现。

　　保证足够的睡眠

　　如果我们有保证足够的睡眠，是会对肾精的产生跟气血的生化有很大的帮助。有研究表明，很多肾功能衰竭的患者，都是会出现过度熬夜跟睡眠不足的情况。所以保证足够的睡眠，才能让肾脏得到自我修复的能力，不会出现肾虚的情况。

　　补肾食疗方

　　对于男人来说，想要补肾的话，最想通过食疗的方式来进行补肾了。所以在平时的时候，如果男人想要补肾的话，可以每周适量的食用一些具有补肾效果的食物。比较常见的补肾食物就有生蚝、鸽肉、泥鳅、韭菜、虾等等食物。

　　补肾食疗方

　　海参鸽蛋汤

　　材料：海参150克、鸽蛋12个、肉苁蓉20克、红枣4个。

　　做法：先把海参泡水半小时后宰杀清洗干净；鸽蛋直接用清水煮熟后剥开蛋壳；肉苁蓉洗净；红枣去核后洗净。锅里注入清水，把海参跟肉苁蓉放入锅里炖煮20分钟后放入鸽蛋跟红枣，用小火慢慢煲煮2个班小时左右即可放入调味料。

　　泥鳅豆腐汤

　　材料：泥鳅、豆腐、生姜。

　　做法：开始的时候，我们先把泥鳅宰杀去内脏，再把泥鳅放入盆中，注入开水清洗一下；豆腐洗净后切成块，生姜洗净切丝。把豆腐、泥鳅跟生姜放入砂锅，注入清水煮开之后再转为小火慢慢熬煮30分钟左右，这个时候根据个人口味放入调味料即可。