别让坏习惯毁掉乳房 女性该如何保护乳房健康

乳房是女性的一个特征，乳房是否健康也关系着女性的身体健康。而生活中有四种坏习惯，很容易毁掉乳房的健康。具体包括：

　　1、抽烟喝酒

　　抽烟喝酒对乳房的刺激是非常大的，容易造成女性内分泌紊乱。因此女性要尽量戒掉抽烟饮酒的习惯。另外除了不吸烟，也要拒绝吸入二手烟。

　　2、坏情绪

　　坏情绪对乳房的危害也是巨大的，容易诱发乳腺疾病，如乳腺增生等等。因此，女性朋友要学会调整自己的情绪，缓解烦躁、焦虑、抑郁的情绪。

　　3、经常熬夜

　　熬夜伤身这件事情很多人都知道，熬夜会导致女性的内分泌出现紊乱，从而诱发一些乳疾病。因此，建议女性朋友能够注意自己的生活节奏，争取做到早睡，不熬夜。

　　4、高脂饮食

　　女性朋友要限制脂肪的摄入和胆固醇的摄入，因此不要吃太油腻的食物，因为过多摄入脂肪和胆固醇，容易使人发胖，肥胖也是会影响乳房的健康，造成乳房下垂只是其一，还容易引发乳腺癌等乳腺疾病。

　　女性要如何保护乳房健康

　　1、维持正常的体重

　　既然肥胖会诱发乳腺疾病，女性朋友就要注意避免身体肥胖。而且肥胖的人群内分泌大多紊乱。

　　2、坚持运动

　　很多白领女性觉得平时工作忙碌，经常抽不出时间进行锻炼，其实每天到户外步行40分钟，也是一种锻炼。经常运动能让乳房更加坚挺，还能有效防止乳房下垂。另外女性还可以做做扩胸运动，可以降低乳房疾病的发生率。

　　3、合理饮食

　　平时多吃些新鲜的蔬菜水果，非常有利于乳房的健康，当然也不能一味地吃素，荤素搭配才是健康的饮食原则。

　　4、给乳房按摩

　　乳房按摩可以促进乳房血液的循环，促进乳房的发育，还能有效预防乳房内陷，改善乳房的外形。不过按摩乳房的时候，最好是顺着复方组织方向按摩。

　　5、选择合适的内衣

　　乳房是很脆弱的，需要细心呵护，如果乳房受到挤压就很容易损伤到乳房内部的软组织。因此在内衣的选择上，要以舒适、大小合适为主，不要为了美观而选择过紧的内衣。