哪些坏习惯会导致痛经 女性痛经可食疗缓解

相信很大一部分女性都经历过痛经，也承受过痛经所带来的困扰。痛经疼痛起来，可是会直接影响到女性正常工作和生活的。还可能导致下腹疼痛、恶心、呕吐等等。那么，生活中哪些坏习惯也会导致痛经呢？

　　1、穿得太少

　　月经期间，女性的子宫会处于收缩状态，这样才能让月经的经血快速地排出体外。但是如果血液循环受到阻碍，身体就会分泌一种前列腺素，从而强烈地刺激子宫收缩引发痛经。因此，女性在日常生活中一定要注意保暖腰部、腹部以及背部，这样才能避免血液循环不畅引发痛经。

　　2、大量喝浓茶

　　女性在月经期间是不能喝浓茶的，因为浓茶中含有一种咖啡碱，这种物质会刺激心脏血管以及神经血管，从而让它们处于兴奋的状态，加快基础代谢的速度。这样也就容易产生痛经。除此之外，还可能导致经血量增多以及月经延长等经期问题。

　　3、长时间久坐不动

　　女性长时间久坐在电脑前，保持一动不动的姿势，可是会影响到下半身的血液循环。除此之外，还可能让腰部、腹部的肌肉变得僵硬，加重痛经。所以，建议女性在工作的时候，不定时地起身走动走动，或者伸个懒腰，促进血液循环。

　　4、大量喝咖啡

　　咖啡中含有咖啡因成分，它会降低身体的温度，当人体的体温下降以后，会分泌前列腺素。当然除了咖啡，巧克力、可乐中也含有这种成分。因此，建议女性在月经来临前就尽量不要喝含有咖啡因的饮料。可以以红糖水代替，这样更有利于经血的排出。

　　推荐2款缓解痛经的食疗方

　　1、当归红枣乌鸡汤

　　所需材料：当归、红枣、乌鸡、白果、生姜、食盐

　　制作方法：红枣、当归分别放入清水中浸泡一下，再用清水洗干净后备用；白果去壳，生姜洗净切片；乌鸡宰杀洗净后剁成块，然后放入开水中焯2分钟捞出；取干净的锅，锅中加入准备好的所有材料，再加适量清水盖上盖子；先用大火烧开，再转成小火炖煮100分钟左右，最后加入食盐调味即可。

　　2、益母草荷包蛋汤

　　所需材料：益母草、鸡蛋、红枣、红糖

　　制作方法：红枣洗净以后放入水中浸泡10分钟备用；取锅，锅中放入益母草、红枣、清水；开火煮沸以后转小火熬煮，最后再用大火收汁；煮好后用网过滤一下药渣，并留下红枣；将汤汁和红枣放入锅中，再加入鸡汤和红糖煮；鸡蛋煮熟即可。