月经初潮应该注意什么 这些要点要特别注意

月经初潮指的是第一次来月经的时候，由于少女们对月经的了解很少很少，导致一些少女发现下体流血时，会变得惶恐不安，以为自己受伤或是得了重病所致的。对此，少女们若是想要之后的月经保持正常的话，有一些月经注意事项，必须要认真牢记，不能有一点点的马虎。

　　月经初潮应该注意什么

　　1、注意心理调整

　　刚开始出现月经的时候，少女们往往是比较不安的，因为在学校和家里，都很少出现关于月经的教育。小编那个时候是在到了初中的时候，有开设一两次的关于月经的讲座。可是现在的少女们，初潮来得比较早，很多小学四五年级就出现月经初潮了。

　　这个年纪的她们对月经可以说是一无所知，对此，建议少女们首次月经的时候要注意调整心理。平日里妈妈们，要多关注女儿，发现了其初潮来了以后，要与其讲解一些，让其心理得到放松。

　　2、注意卫生

　　初潮来了，意味着少女们每个月都要经历月经了，对此少女们必须要注意卫生。尤其是在经期的卫生，不然的话，容易诱发炎症的，比如说出现阴部发痒，或是长痘痘之类的毛病。

　　其中注意卫生要从这几方面下手：A、不要用手去抚摸私密处；B、内裤穿棉质的，比较亲肤而且吸汗；C、洗澡的时候要记得清洗私密处，若用手洗要先将双手清洗干净，若是用毛巾擦洗，要先用热水将毛巾烫一两遍再用。

　　3、注意活动量

　　刚来初潮的少女们，往往正处于青春年少的年纪，这个年纪的她们活泼好动，常做剧烈运动。而且运动起来一定要累了才肯停下，平常多动动有助发育。但是处于经期的时候，就要注意动量了。因此，经期剧烈运动的话，会刺激身体导致经血量变多。要知道，少女们此时处于发育阶段，一旦流失大量的血液，会造成严重贫血问题，损伤健康的。

　　所以说，初潮以后要记得注意活动量，在经期的时候，最好是做个安静的美少女，别蹦蹦跳跳的，更不要放肆地追逐打闹。

　　月经初潮的饮食建议

　　1、易消化的食物

　　刚经历初潮的少女们，还处于懵懂阶段。要记住月经期间，肠胃消化比较弱，这个时候应该吃一些容易消化的食物，这样子身体才能比较好吸收营养，身体才会恢复的比较快。其中建议吃一些粥、面条等清淡又容易消化的食物。

　　2、温性的食物

　　来月经的时候要多吃一些温性的食物，吃它们有助将瘀血排出去，帮助你缓解腰痛等毛病。其中常见的温性食物有牛肉、桂圆、豆制品之类的。

　　3、含钙的食物

　　来初潮的时候，少女们还处于青春期，正是身体发育的时候。此时，卵巢的功能不够成熟，会影响身体对钙的吸收和利用。对此，建议少女们也要注意补充钙质，只有钙质充足了，身体发育才能得到好的效果。

　　其中常见的含钙量高的食物有芝麻、虾皮、海带等等，建议平日里多多食用，比如说炒菜或是煮汤的时候都可以多放一些。

　　除了这些之外，在饮食方面还要注意一些不能吃的，比如说冷的，辣的，特别咸的。这些食物在经期是绝对不能吃的，否则经期不适接踵而来，让你经期那几天特别的痛苦。