为什么一来月经就痛经 怎么缓解痛经

　　为什么一来月经就痛经

　　痛经的原因分为两大类，一类是原发性的，是因为来月经的时候，体内前列腺素分泌过多，致使子宫收缩导致的，除了小腹疼痛之外，还可能出现恶心、头晕、腹泻、乏力、呕吐等症状。还有一类是继发性的，比如说经期着凉了;比如说患上了妇科病，常见的子宫内膜异位等等。不管是哪一种情况，每次出现痛经的时候，女人们只想要需求缓解疼痛的方法，所以说，她们在日常估计试过了多种方法了。

　　现在这里，和大家推荐几个能够缓解痛经的法子，有痛经经历的女人，应该迫不及待的来看看，万一有用的话，就解了自己心中的大患了：

　　1、吃些香蕉

　　月经期的时候，不妨吃些香蕉，因为其含有能够维持人体正常激素水平的维生素B6，适当吃一些能够减轻疼痛感。

　　2、多吃豆类绿叶蔬菜或紫菜

　　痛经女人平日里，要多吃一些豆类绿叶蔬菜或是紫菜，因为这类食物吃了以后，能够帮助人体维持血液中的钾和钙平衡，有助月经血液的正常运行，从而缓解痛经带来的疼痛感。

　　3、适当运动

　　一些女人出现痛经是因为体质虚弱，体内气血运行不畅快导致的。如果是这种情况的话，女人们则应该坚持运动，加快人体血液循环，帮助血气运行。当气血流动通畅了，经血排出自然会顺畅许多，疼痛自然会减轻的。

　　对此，建议日常要适当运动，比如说坚持晚饭后散步，比如说练习瑜伽，比如说慢跑等等。如果是在经期的话，建议选择轻缓的运动，散散步、简单地伸展四肢就可以了。

　　4、热敷腹部

　　不少女人出现痛经问题，是因为宫寒，也就是子宫内寒气积聚过多了。一般这种情况，用热水袋敷小腹，疼痛感就能够减轻。因为热敷能够加快腹部血液循环，而子宫位于腹部，自然能够致使宫内的血液循环也加快，从而促进月经更快被排出来，不会一直淤滞在子宫内部。没有了瘀血存在，每次来月经，痛经问题自然会减轻的。

　　痛经女人吃什么好

　　1、榴莲

　　如果你是因为宫寒导致的痛经，建议在日常的时候，吃些榴莲。因为榴莲性热，能够促进体温上升，帮助你改善腹部寒凉的症状。是宫寒患者，最理想的补品，日常可以用榴莲加猪排骨炖汤吃一吃。当然，不能一次性吃太多，不然会上火的。

　　2、苹果

　　红酒辛甘性温，能够温阳止痛的作用，而且苹果是营养丰富的水果，两者一起炖汤喝，对于寒湿凝滞的痛经症状有改善作用，这主要是因为它们搭配在一起具有散寒祛湿、活血痛经的功效。做法是这样子的：将400G苹果洗净切成月牙状，再把它们扔到奶锅里面，倒入红酒淹没苹果，用中火炖煮十五分钟，最后关火让苹果在红酒中浸泡两个小时就可以吃了。