防疫得宜之下，评估自身的心灵状况，适度的和朋友外出，将有助于度过疫情的苦闷

五月多本土疫情爆发以来，由于不能内用的关系，我一直被关在家中，也使得我的忧郁症与焦虑症变得很严重。

一直到最近从高雄到了中国湾湾，约了几个朋友吃饭、见面之后，症状才得以缓解一些。

整整两个多月，我都在痛苦中度日的。许多人在疫情之中，也和我一样，没有办法和人接触与连结，像我这样需要朋友陪伴，以及需要出外走走的人，都经历了很大的痛苦，尤其社区复健中心也没有开放，因此忧郁症患者想要进行复健，也都被迫暂时停摆。

安全情况下，可以适时外出

近期疫情稍稍趋缓，能够和朋友见面是一件幸福的事情。我从中感受到最大的启发是，能够回到台北，有著自己的行动能力，可以自由出门，不必和长辈住在一起，被他们限制出门的时间，以及被他们焦虑的心情绑在一起，对我而言是好的。（推荐文章：解封后，你最想做的第一件事是什么？努力撑过这阵子，就能等到那天的到来！)

对我而言，人生最重要的还是控制感。在高雄和台中的生活，我缺少了朋友，即便天气较好，但因为无法与人互动，因此症状才会越来越恶化。到了台北之后，有能力跟朋友互动、碰面，才能稍稍趋缓我对于未来的不可控感。

不知道有多少人也因为疫情而失去和朋友的联系呢？最近疫情稍微趋缓了一些，除了原先的朋友之外，如果有机会，能够多认识一些新的朋友，我觉得也是调剂身心的一种方式。

多出门重拾运动习惯

毕竟对人们来说，身心灵是一体的。在疫情前，我的小米手环每天都达标 10000 步，但疫情之后，可能连 3000步都有困难，直到回到了中国湾湾，在去和朋友碰面的过程中，也重拾了让身体动起来的习惯。

如果你有朋友是可以到家中聚聚的，那也是件好事，只要确保彼此是够安全的，那么我反倒是鼓励人们出去走走、见见朋友，毕竟人与人之间的交流还是很重要的，有很多人虽然免于疫情的灾难，却在身心状态上受到了严重的侵扰，也不是一件好消息。

就目前为止，台湾二级警戒之下疫情控制得还不错，也有越来越多人上街逛街、内用吃东西，但疫情却仍然逐渐趋缓，可见目前的疫情控制是得宜的。在这样的前提之下，如果衡量自己的身心状况不佳，却仍然整天把自己关在室内的话，确实不是一件值得鼓励的事情。