因此,除了遗传因素外,营养和运动是人体身高的两个先决因素。因此,如果父母知道如何提供适当的营养并结合适合每个年龄段的运动,“莺” 仍然可以抚养孩子。

儿童身高发展的里程碑

人类生命中有三个重要的高度发展阶段:

在子宫内: 在这个阶段,只有胎儿的身高在很大程度上取决于孕妇的饮食。但是,如果婴儿出生太小或太大,父母不必太担心,这将在头20个月后进行调整。生命的前3年: 出生后,婴儿的身高增长将在1岁之前迅速可见。从12-25个月大时,婴儿往往会变慢并在30个月大时再次增加。青春期前持续到青春期结束: 在女孩的最后阶段,婴儿的身高在青春期前 (月经前) 会增长最快。然后高度将缓慢增加。

估计宝宝潜在身高的公式

男孩 = ([父亲的身高] [母亲的身高])/2 6.5厘米 (/- 8.5厘米) 女孩 = ([父亲的身高] [母亲的身高])/2-6.5厘米 (/- 8.5厘米)

数字 “/- 8.5厘米” 是婴儿的潜在误差。这个误差范围是高还是低,取决于父母的身高发育是否稳定:

如果以前父母身高稳定增长,这个误差范围是非常低的,如果以前父母身高增长不稳定,这个误差就会高

帮助儿童发展综合身高的5个因素

从理论上讲,每个人的身高将在25岁时停止增长。因此,为了帮助婴儿发展最佳身高,母亲需要同时满足所有四个因素:

正确饮食科学22小时前早睡运动或定期运动舒适的精神

1.饮食

从孩子开始断奶的那一刻起,母亲就需要确保他的科学营养,均衡营养。它着重于蔬菜和蛋白质组,包括: 肉,鱼,蛋,牛奶,大豆...

随着孩子的年龄增长,母亲需要在婴儿的每餐中添加蛋白质和五组食物,包括: 面粉,脂肪,蛋白质,蔬菜,水果。每天至少使用500-600毫升的牛奶和乳制品。

此外,母亲还应控制淀粉和脂肪组,限制快餐,例如零食,软饮料,碳酸水,因为它们很容易影响钙的吸收,从而损害发育。婴儿的软骨和关节。

需要帮助婴儿增加身高的物质包括:

2.锻炼

从3-24个月开始: 母亲应限制携带和携带,以便婴儿可以自由发展爬行,爬行和行走的技能。同时,妈妈应该让宝宝玩一些户外游戏。3-4岁: 让您的宝宝参加大脑和身高游戏。从4-5岁开始: 您的宝宝应该学习游泳2次/周和2次,相隔3天,每次不超过45分钟。当您的孩子8岁时: 您的孩子可以学习游泳,每周增加3次。每次会议不超过60分钟。在青少年时期: 婴儿仍然需要每天进行60分钟的身高运动,例如篮球或排球。这是增加10岁儿童身高的有效方法。

3.早睡

研究表明,为了长高,孩子每天需要至少睡9个小时。这使身体有足够的时间在睡眠期间再生和生长组织。人体生长激素在体内自然产生,特别是在深度睡眠中。

因此,睡觉时应尽量消除不必要的噪音和光线; 睡前洗个澡或在睡觉前给孩子喝一杯温水,以帮助睡眠更好。同样重要的是让孩子早点睡觉,以获得对孩子的健康和身高的宝贵好处。原因是生长激素在23小时至凌晨2-3点之间最大分泌,因此骨骼会变长。这是增加孩子身高的简单方法,您应该记住并每天定期应用。

4.保持精神舒适

瑞典延雪平大学健康科学学院和林雪平大学健康科学学院的一个研究小组指出,长时间的压力 (压力) 增加会对儿童的免疫系统产生负面影响,减少血液循环,甲状腺激素水平紊乱,导致身高和神经系统发育过程恶化。因此,请始终帮助您的宝宝保持舒适!

5.睡正确的姿势

这是自然增加身高的方法。当您的宝宝睡觉时,请让您的双腿分开,并将手伸到身体的两侧。不要让孩子使用枕头,以免破坏孩子的睡眠姿势。婴儿的睡眠时间应为每天8-9个小时,以确保母亲的身高发育。

让婴儿仰卧非常好,因为它有助于保持头部,颈部和脊柱的正确位置并且不会受到挤压。在这种姿势下,孩子的胃位于食道下方,有助于减少胃酸倒流。

使儿童矮小的因素

如何通过运动帮助增加孩子的身高

1.游泳

在您的孩子课外学习所需的运动列表中排名第一的是游泳。游泳时,儿童可以使用各种肌肉,尤其是腿部,手臂和胸部的肌肉。在水中移动可以帮助孩子练习柔韧性,有助于增加脊柱的长度,扩大肩膀和胸部,提高身高。

2.羽毛球

在小学年龄,羽毛球是一项适合每个孩子的运动,因为它简单,易学和良好的身高发育。特别是,整个家庭可以加入婴儿,一起练习,使家庭团结起来,增加健康,改善体质。

此外,打羽毛球还教孩子纪律,镇定; 帮助增加心率,增加身体耐力; 改善眼睛功能并增加大脑反射。

3.篮球

这项运动需要手和眼睛的灵活性,持续的活动和高强度的跳跃,因为孩子们必须不断地在院子里奔跑,从而提高了他们的身高和体格。显着。篮球还可以帮助孩子们促进团队团结和健康的体育精神。

4.骑自行车

练习儿童从小骑自行车,每天骑15-20分钟将有助于儿童增加身高和体力。根据专家的新研究,如果孩子从小就接受骑自行车的习惯,患心脏病和许多其他危险疾病的风险将降低50% 以上。

5.足球

踢足球,除了团队合作外,孩子们还必须观察对手,从那里他们将学习反射,视觉刺激和听觉发育。这也是一项经常发生碰撞的运动,因此很好地训练孩子的勇气和意志。足球还可以帮助儿童增加生长激素的产生,从而达到最大身高。

6.如何增加孩子练习单杠的身高

这种器械练习可有效帮助拉伸和拉直儿童的脊柱。每天只需10分钟的练习即可帮助孩子快速增加身高。

7.跳绳

跳绳非常适合女孩。孩子们可以在学校或家里的露台上练习。跳绳时,孩子的身体必须伸展,因此可以帮助他长高几厘米。

8.如何通过瑜伽增加孩子的身高

10岁以上的孩子可以学习瑜伽。正确的瑜伽姿势将有助于延长脊柱并刺激婴儿的身高。让我们从简单的练习开始,例如surya Namaskar或chakrasana。

根据您的年龄和健康状况,您可以选择适当的运动来增加孩子的身高。

9.散步

增加孩子身高的练习

1.伸手

如何轻轻地但有效地增加孩子的身高,帮助骨骼软骨代谢,帮助身高增加。

婴儿俯卧在平坦的地板上,双手放在地板上,然后将身体抬起,使其与地板成45 ° 角,然后轻轻放下

2.每天早晨拉直脊柱

也称为 “眼镜蛇伸展”。这个动作是针对每天早上开始养成运动习惯的孩子。儿童需要依次执行以下动作:

将脚伸直到脖子上,向后弯曲脊柱并呼吸3-5分钟的运动有助于最大程度地促进骨骼系统的发展。

3.脚尖在平面上

这种增加孩子身高的方法是伸展腿部肌肉区域,促进肌肉的功能和全面发展。

宝宝将半只脚站立在平木板或楼梯上,用力在脚尖上抬起约20次。然后,向后折叠双腿以放松刚受到冲击的肌肉区域

4.抬起腿和头部

这项运动需要柔韧性,适合8-10岁的婴儿。

宝宝需要仰卧在平坦的地板上,以背部为支柱,将腿部、手臂和头部轻轻抬起,与地板成450角,保持姿势几秒钟,然后轻轻放下,这样重复至少10次。

有很多方法可以帮助您增加孩子的身高,因此您应该记住并坚持不懈地应用它,以便您将来拥有理想的身高。