想让孩子长高，4 大生活习惯不可少！

通常父母身材高挑的家庭中，小朋友也容易长得比较高，这也让许多身高比较娇小的爸妈们担心，自己的孩子如果长不高该怎么办？ 其实家族遗传其实只决定了孩子 80 % 的身高，后天如果能有良好的营养摄取与作息，也有机会能让孩子高人一等！（

如何让孩子长高？

想让孩子长高，就要把握生长板闭合前的黄金时期，培养以下 4 种生活好习惯：

营养均衡：除了每天摄取足够的热量与各类营养素，多补充蛋白质及钙质能提供发育肌肉与骨骼所需的原料，也要记得补充维他命 D，帮助钙质的吸收。 充足睡眠：与长高息息相关的生长激素在晚上 10 点到凌晨 2 点分泌最旺盛，因此在发育期时最好 10 点前就入睡， 保持睡眠充足不熬夜。（推荐文章：儿童身高8成基因决定！儿科医师提醒，做对13件事，让男生增7.5公分、女生增6公分） 多做「纵向运动」：弹跳性的运动能刺激孩子的生长板成长，例如跳绳、篮球、排球等；而像是举重这类负重型的运动，建议在发育阶段时要尽量避免。 避开性早熟因子：性早熟代表内分泌系统提早成熟，可能会比同龄孩子提早开始长高，但也提早结束发育。除了少接触油炸、高糖分的食物，也要尽量避免食用塑胶容器盛装的热食，才不会促进性早熟，让骨骼与生长板停止发育。