备孕保健食品如何做选择？

助孕保健食品怎么选？茂盛医院不孕症专家医师李俊逸特别为大家整理出最常见的助孕保健品的功能，以及该怎么吃，有无副作用，帮助求子中的夫妻能顺利怀孕。

1、叶酸 有助胎儿神经细胞发育

准备怀孕及备孕中的夫妻一定听过服用叶酸能够助孕的说法，叶酸到底是什么呢?其实它又称为维生素B9，但因无法储存于体内，必须透过饮食或保健食品固定补充。医师建议备孕中的妇女可每天服用800~1200mcg的叶酸。怀孕期间若继续补充叶酸，更能有助胎儿的神经细胞发育，有效避免婴儿先天异常或缺陷。

副作用：叶酸的副作用为长期大量服用可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，并会影响部分药物之药效，若担心服用前可请专业医师评估。

2、肌醇 可助卵子发育更为成熟

肌醇又称为维生素 B8，与叶酸同属水溶性无法储存在体内，每天都要透过饮食或保健食品来补充。肌醇可帮助卵子发育更为成熟，提高受精率及怀孕率，对于卵子发育容易不够成熟的多囊性卵巢病患来说，效果更是显著。备孕中的妇女可以每天固定补充500mg的肌醇至少3个月来帮助受孕，但怀孕后因肌醇可能影响催产素及子宫收缩，故建议怀孕后立即停用。 (推荐文章：备孕怀孕都要摄取的叶酸，新增营养添加剂来源，将于今年下半年上路)

副作用：怀孕后因肌醇可能影响催产素及子宫收缩，故建议怀孕后立即停用。目前肌醇对人体没有任何副作用，服用过多可排出体外。

3、DHEA 改善卵子品质减少染色体异常率

DHEA（去氢皮质酮）主要被应用在35岁以上、卵巢功能不佳的不孕妇女。固定服用DHEA可帮助改善卵子品质帮助怀孕及减少染色体异常率，并降低高龄妇女的流产率。因DHEA是荷尔蒙用药，建议医师评估后使用，一般备孕用途会短期补充每天75mg。

副作用：DHEA副作用包括青春痘、掉发、胃部不适、头晕和高血压，部分女性可能出现月经失调、毛发生长异常及声音低沉等。

4、D3 提高精子和卵子的品质

维他命D3是一种人体可自行合成的维他命，除了可以从牛奶、起司、蛋黄、含脂量较高的鱼类做补充，每天若能固定晒15~20分钟太阳，人体就能合成足够的维他命D3。近年来也有越来越多文献指出，维他命D3可提高精子和卵子的品质，改善卵巢功能，帮助正在备孕或在进行试管婴儿的夫妻，可每天补充2000iu，将有较高的怀孕率及试管成功率。 (推荐文章：「卵巢早衰」是自然趋势，却因晚婚晚育而受重视，建议婚后孕前先检查基础荷尔蒙)

5、Q10 提高卵子质量、提升卵巢功能

辅酶 CoQ10(Q10)可由身体自然产生，但因环境及压力因子会加快Q10的消耗，因此可透过营养品来适当补充。对于高龄求子或卵巢早衰的妇女来说，服用Q10有提高卵子的质量、提升卵巢功能的功效。对男性来说亦可增加精子的质量。

副作用：过度食用可能会有腹泻、恶心、食欲不佳之副作用。