胀奶、挤奶是公认「人生第二痛」！产后哺乳记住3秘诀，解决奶水不足与乳房硬块

国健署统计分析109年1万9131通免付费孕产妇关怀咨询专线0800-870-870咨商内容，哺乳妈咪最关心的问题前两名为「奶水不足要怎么办？如何追奶？」、「乳房硬块该怎么处理？」。

奶水不足．荷尔蒙与妈咪心情都是关键

国健署妇幼健康组简任技正陈丽娟表示，许多哺乳妈妈都遇过奶水不足问题，但临床研究发现，几乎每个妈妈的奶水都能满足宝宝的需求。奶水的产生原理为「宝宝吸多少，妈妈就产生多少。」

当宝宝吸吮妈妈的乳房时，就会传递信息到妈妈的大脑里，产生荷尔蒙的变化，让乳房产生宝宝需要的奶水。换句话说，宝宝吸吮得多，妈妈的奶水产生就多；宝宝吸吮得少，妈妈的奶水就少。

另一个影响妈妈奶水分泌的重要因素为妈妈心情，如果妈妈能够放松心情，对自己的奶水很有信心，此时想到宝宝，听到宝宝的哭声，奶水就容易流出来。

产后哺乳3秘诀

如果无法每三小时喂一次，妈妈应该至少两三个小时就需挤奶，刺激乳房分泌奶水。如果宝宝没能持续吸吮，而妈妈又未挤奶，就会乳房肿胀，乳腺管一旦阻塞，就会产生硬块，甚至造成乳腺炎，让妈妈痛到想哭。（延伸阅读：章子怡产后5天碰上石头奶酷刑．她用热敷、冷敷、按摩3步骤解救了自己）

如何解决奶水不足及预防乳房肿胀及硬块？陈丽娟提出三大秘诀：

1.早早喂：尽早开始亲哺母乳

2.正确喂：以正确方式让宝宝喝到足够奶水

3.随时喂：依宝宝需求，想吃就吃，想喂就喂