NMN 被吹捧成最有效的富豪逆龄圣品,是真的吗?你应该如何补充、食用多少?由于 NMN 的研究扎实,所以才会引爆全球的富豪圈,甚至网传巴菲特、马斯克、贝佐斯都有在吃。
NMN是什么?
NMN(Nicotinamide Mononucleotide)中文是「 β-烟醯胺单核苷酸」,是生体细胞功能重要的代谢辅酶,许多研究显示,NMN与逆龄、青春美丽、代谢有关,也有对健康的多种益处,包括大脑、心血管、代谢功能。在2016年时,由哈佛大学医学院David Sinclair 教授研究发现,它可以转变成「NAD+」,随著年纪的增长,我们的NAD+ 也会逐渐流失,因此也会进而影响到我们的生理机能。
什么是NAD+?
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)存在于所有活细胞中。NAD+是一种非常重要的细胞分子。人的年纪渐大,细胞开始失去正常功能,原因之一是NAD+水平随着年龄的增长而下降,NAD+的主要作用是逆龄,能减缓细胞内的基因老化。
NMN的功效
迄今为止的研究已经指出多个补充NMN的好处,包括:
抗衰老 降低肥胖 降低患心脏病的风险 改善代谢问题 提高体能和肌肉耐力 改善认知功能、记忆力丧失和智力衰退 对高血压、肝脏健康和糖尿病有益处
NMN食物有哪些?
NMN存在于天然食物当中,像是花椰菜、酪梨、番茄、小黄瓜等食物之中,以下为食物当中的NMN含量:
虽然食物中含有NMN,但透过食物摄取到足量较困难,因此建议选择NMN保健食品来补充。
NMN怎么吃?食用多少剂量
NMN保健食品的剂量通常在100~500毫克,每日建议剂量为250~500毫克。
NMN的副作用
NMN通常被认为可安全食用,制作成许多保健食品。适量的补充NMN,对于人体是安全没有副作用的。
谁不能补充NMN?
怀孕中的妇女不建议食用NMN,避免过量的NMN影响胎儿发育,建议等哺乳期结束后,再开始服用NMN。