防疫宅在家之妈咪不花轰，保持弹性，放低标准．每晚大和解后，明日又是一尾活龙

这段日子，不敢说尽善尽美，但鱼丸医师有努力做到「要打疫苗但不打国家幼苗」，只是每每在家相看两生厌，要怎么也兼顾妈妈的身心灵？谢谢《妈妈宝宝》给我这个机会，来跟大家聊聊这两个月防疫宅在家的心路历程。

计划归计划．也需保有弹性

其实正式公告全面停课到暑假前，我就有心理准备了，但依然有点小崩溃，对现阶段全职妈妈暨KOL生活的我来说，就是从一打二变一打四，最多是多煮午餐和更需要熬夜写文。

秉持孩子在家也不能太无聊的原则，周间时，我还是有写一些课程活动计划，让孩子们参与其中，但我也保持弹性让孩子发挥，在我料理三餐和照顾三宝、四宝时，就是姊姊们的FREE TIME。

虽说减少了户外放风时间，拜网路所赐，YouTube有蛮多线上运动、跳舞影片，在有限时控管下，我还是有部分开放3C协助育儿，毕竟小孩仍需要耗体力的大肌肉运动啊！至于为什么课表只有周间呢？因为周末要放松啊！而且周末还能拿来补课程进度。

护眼护背温馨小提醒

一般而言，儿科医师建议3～10岁孩子每天使用3C萤幕（电脑、平板、手机等）1小时以内，11～18岁每天不超过2小时。然而，因应COVID-19疫情改变生活，不论是线上课程，还是平日娱乐，孩子使用萤幕的时间的确有所增加，为了减少眼睛和背部的疲劳，适当的设定萤幕休息时间每20分钟看20呎（600公分）远的物品至少20秒；维持适应萤幕距离：手机应该距离1呎（30公分），桌机和笔电应距离2呎（60公分），电视应距离10呎（300公分）；注意孩子的使用姿势（不驼背、扭曲）；注意环境光线、亮度及萤幕与孩子视线等高，这些是不管有没有线上课程、大人小孩都适用的大原则。

标准放低．乱中有序并保有自我的空间与时间

虽说作息表已保有弹性时间，但计划总是赶不上变化，总是会有突发状况，例如午睡睡长一点或三妹欢一点，下午的课程时间就没了。

不过，鱼丸医师维持心情稍好的方式就是自我看开，放低一些标准，自己就好过很多，没有完成的亲子课程就到周末再完成吧！没有洗的衣服就留到明天再洗吧！还没折的衣服就等到白天和孩子一起折吧！乱中有序，至少还找得著东西，走路没绊倒是我给自己的宽容，可是我会和孩子约好，玩好的玩具要自己收拾；家事不是妈妈的事，是全家的事，和孩子们一起用吸尘器、擦桌子、折衣服归位，也变成了一项亲子互动（早早做完，妈妈就可以陪玩）。

当然，眼睛张开就开始的「居家幼儿园老师」也是需要下班时间，我还是会挤一些时间出来上自己的线上运动课程；和先生沟通彼此的替手时间；FREE TIME给孩子，也是给自己，尊重孩子偶尔会有想自己玩的空间，孩子也会尊重大人也有想放空的时候。

鱼丸医师家的孩子们还蛮能自得其乐的，大的照顾小的，小的向大的学习，妈妈还是有喘口气的惬意（当然偶一为之就很感动了），还好家里有不少课外读物和桌游可让小孩选择，不过，她们最爱的还是自创的角色扮演游戏。有时，适度放手，发现幼苗也会自己成长茁壮。

至于嫩婴嘛！我真的没有什么心力再去想作息训练，还是算奶量或时间，就是哭了给抱或揹巾安抚，想喝奶就给奶，要做家事却刚好在哭怎么办？只能提高对哭声容忍的阈值，边跟哭泣的宝宝解释对话（切菜备料真的很难前揹小孩），再不然就只能揹起宝宝了，毕竟宝宝必须融入我们的家庭一起生活，而不是突然整个世界只为了宝宝而转。

睡前来场大和解．明天还是一尾活龙

可是不要以为前面写得这么豁达，鱼丸医师就是优雅育儿，大错特错！妈妈又不是完人，也是有情绪的，小孩当然也不是都正襟危坐不吵架，妈妈偶尔还是会河东狮吼呀！是说吵吵闹闹，家里才会热闹，这就是一家人呀！正向教养是目标，但不是拿来苛求自己的教条，不过，不动手还是我给自己的要求，因为没有任何一件事情能以爱为名，伤害他人身体。

落落长的宅在家一打四之流水帐也写到尾声，鱼丸医师的心灵鸡汤提点还是想分享，如何化解整天的疲劳，以及与孩子的教养课题。在睡前，我会和孩子、和自己大和解，说明今天有哪些事情可再调整会更好，不论如何，妈妈还是很爱你们，也对镜子里的自己说，今天辛苦了！你真的很棒，明天又是一尾活龙，对我来说，育儿就是一场华丽的冒险挑战吧！

即使成了把拔马麻，仍应有自己的名字，用最适合的方式育儿，认知自我并和伴侣、孩子一同展开成长的冒险旅程