4个孩子的妈妈靠严格的饮食和运动保持健康

很多人不相信这位妈妈经历了4胎。

事实是，年纪越大越难减肥，尤其是有过多胞胎经历的妈妈。很多女人每次看着自己2肥3相似的胸和下垂的身材，都觉得无聊无聊。然而，对于加藤女士（1981年出生，现居日本）来说，情况就完全不同了。 

4个孩子的妈妈，身材苗条，让外人惊叹不已。41岁的卡多依然自信地穿比基尼，每一轮都出镜。看着这苗条的身躯，所有人都以为这位4个孩子的妈妈是个未婚少女，连生过4胎的妈妈都不敢相信。有人调侃，“照顾4个孩子一定很辛苦很辛苦，胖不起来”，但实际上，4个孩子的妈妈有着严格的饮食和运动养生法。 

具体来说，加藤女士说，她经常每天早上和儿子一起去慢跑。下雨的时候，我就在家里的机器上跑步，或者在攀岩设备上练习，有时跳有氧舞蹈。此外，这位 4 个孩子的母亲的饮食非常严格，每天都在重复。

每天定期应用饮食

- 早餐 点心有以下之一：面包片加果酱或蜂蜜/燕麦加鲜奶/凉拌卷心菜/纳豆（发酵大豆）加生鸡蛋（这是卡多经常吃的家常菜）。加一碗紫菜汤（这道菜每天都有）。  

- 午餐 一般为主餐，优先吃水粉、干粉，但少吃粉条，多吃蔬菜和肉（肉不吃肥肉和皮）。 

- 晚餐 也比较清淡，19:00前吃完。

''我向全家申请不吃肥肉，少吃油炸食品，多吃鸡胸肉多于其他肉类。所有的饭菜中都要有蔬菜、紫菜汤、荤素和鱼肉，有饭不饭，一周我断食1到2天。晚餐不要吃蛋糕。晚上七点以后，就不能再吃，只能喝了。

不过，我不喝碳酸软饮料，如果有的话，喝零卡路里。比起喝其他饮料，我更喜欢喝茶。此外，蔬菜汁也是我和孩子们最喜欢的饮料，”卡多女士透露道。

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目前，4个孩子的妈妈身高162cm，体重52kg。不过，加藤女士还是想减重47~49kg，所以她正在努力继续减肥。

4个孩子的母亲的严格注意事项

- 饮食应该养成习惯。对碳酸饮料说不，太甜的饮料。

- 不吃肥肉，多吃蔬菜和水果，减少淀粉。 

- 晚上 19​​ 点后，绝对不要再吃东西了。 

- 每天留出 1 小时进行锻炼。 

''我有 4 个孩子，所以我几乎每天从早到晚都在工作，直到工作结束才休息。晚饭后，我和丈夫做运动。天气好的时候，我会早起和儿子一起慢跑。当我太忙的时候，晚上我躺在床上做一些运动，然后睡觉。

认识我的人大多夸我身材好，家里人说因为要照顾4个孩子，胖不起来，因为太极端了。我丈夫总是以任何形式鼓励和鼓励我锻炼身体。孩子们总是告诉我要穿得很好，有时甚至称赞我妈妈看起来像个学生，这对我来说也是一个很大的动力，”卡多女士透露道。

不得不称赞和佩服这位4个孩子的妈妈的苗条身材。此外，对于加藤女士来说，适度的饮食和运动不仅有助于减肥，还能增强自身的抵抗力和健康。