从小锻炼的好处

运动对任何年龄的人都有益。对于年幼的孩子来说,他们从小就接触的体育锻炼越多,他们的身体和智力就越好。

追求一项运动需要努力和毅力,对于成年人来说,这并不难,但对于年幼的孩子来说,这很难维持。您应该了解,运动意味着体育锻炼,通过跑步和玩耍不断运动。

大多数孩子贪玩,喜欢运动。父母应鼓励游戏来帮助孩子移动,增加粗略的运动。与MarryBaby一起学习从小锻炼的好处。

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从小锻炼的好处

完美的身体发育

有助于保持体重。合理的操作方式有助于吸收能量 (食物摄入量) 不超过能量消耗 (运动)。大量运动有助于消除多余的卡路里,避免体内脂肪堆积。帮助加强肌肉骨骼和肌肉。早期运动的好处是增强婴儿的肌肉骨骼系统,保持较高的骨密度,减少成年后的骨质疏松症。加强血液循环。帮助孩子拥有健康的心脏,降低患心血管疾病的风险增强免疫系统。提高机体抗病能力。儿童患感冒,过敏和疾病的可能性较小,包括癌症。通过增加胰岛素敏感性和改善碳水化合物代谢来减少2型糖尿病稳定血压并改善儿童胆固醇状况

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改善心理健康

运动增强大脑的新陈代谢。研究表明,由于更好的大脑功能,活跃的儿童可以改善记忆力。运动时,大脑会释放内啡肽-一种产生幸福感并有助于缓解压力的化学物质。锻炼还可以刺激有益的激素的产生,例如神经递质,有助于创造积极的新记忆。减少焦虑,抑郁。研究表明,运动可以减少抑郁症,改善儿童的情绪。此外,儿童的睡眠质量得到了提高,帮助儿童保持健康并发展身高。运动更多的儿童将氧气带到大脑,增加注意力,更有效地学习的能力

增加生活技能

帮助孩子更加自信。体育,集体游戏为孩子们提供了与团队合作,与朋友良好合作的机会。从那时起,孩子们提高了沟通和自信的能力。培养孩子的自尊心。从小锻炼的好处是帮助孩子克服困难的情况,快速应对和解决问题。因此,孩子们对生活有了更好,更敏感的看法。发展社交技能。在未成年人中,他们会发展其他社交技能,例如领导技能,同理心...

如何激励孩子锻炼?

在小学阶段,孩子的家庭作业压力并不像在大级别上那样大,父母应该花更多的时间让孩子锻炼,锻炼和玩耍。这应该认真对待孩子的学习投资。

孩子运动多少才够?

根据美国政府机构的指示,小学生和未成年人应每天练习或运动约1小时或更长时间。您可以参考以下儿童日常活动金字塔

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父母需要做什么来鼓励孩子运动?

每天至少给孩子一个小时的娱乐和体育锻炼。您不必每天连续运动60分钟,而是将其分为短运动,以帮助您的宝宝减少疲劳,增加耐力。中等强度的体育锻炼或剧烈的体育活动。增加灵活性,力量和耐力。鼓励儿童参加有助于增强灵活性,力量和耐力的活动,每周至少2-3次,例如伸展运动,单杠。限制懒惰的运动习惯。将静态活动的时间减少到最多2小时/天。限制儿童看电视,玩游戏和上网。

显然,从小锻炼的好处可以帮助孩子全面发展,更好地学习。父母不要忽视这些巨大的好处,帮助他们成为充满活力和快乐的孩子。