【宝宝缺维生素b12吃什么好】宝宝维生素b12缺乏吃什么好_小儿缺少维生素b12吃

宝宝缺维生素b12吃什么好

1、原因：

维生素b12只存在于动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量。

2、食物推荐：

如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。

宝宝缺维生素b12吃什么好 部分食物维生素b12含量

牛肉      1.8mg/100g；鸡蛋   1.55mg/100g

羊肉    2.15mg/100g；鸡蛋黄  3.8mg/100g

猪肉      3.0mg/100g；鸭蛋     5.4mg/100g

猪肝    26.0mg/100g；生蛤肉 19.1mg/100g

焖鸡肝 49.0mg/100g；墨鱼干   1.8mg/100g

宝宝缺维生素b12吃什么好 宝宝维生素b12日摄入量

1、0-1岁的宝宝：

维生素b12日推荐量0.52--1.5微克。

2、1-10岁的宝宝：

维生素b12日推荐量2.0--3.0微克。

3、11-18岁的宝宝：

维生素b12日推荐量3.0微克。

4、孕妇和乳母：

维生素b12日推荐量4.0微克。

宝宝缺维生素b12吃什么好 宝宝缺维生素b12的注意事项

1、多进食动物性食物，特别是肝脏，能预防和治疗维生素b12缺乏所引起的贫血。长期素食者，应每日补给6微克维生素b12，因为只有动物性食物会有天然维生素b12，素食者缺乏这方面来源。

2、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素b12；经常大量饮酒者必须补充维生素b12；在月经期间或月经前补充维生素b12非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。

3、避免同时补充大量的维生素C、维生素D1和铜。在维生素b12缺乏状态下，不应补充叶酸。若维生素C补充量每日超过500毫克，就会促使维生素b12进一步缺乏；铜和维生素B1补充量超过正常的10倍时，就会降低维生素b12的利用率。

4、不使用小苏打烧肉，不用高温烹调食物，因为小苏打及高温均能使维生素b12遭到破坏。此外，巴氏灭菌消毒牛奶也能使维生素b12丢失。