【孩子高低肩怎么纠正】如何纠正儿童高低肩_小孩高低肩该怎么办

孩子高低肩怎么纠正

1、练习耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次;之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

2、提肩

高低肩实际是脊柱弯曲畸形，脊椎侧弯与旋转。脊柱变形是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡，特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

3、练习持哑

两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10～15次，练习4组。

4、引体向上

可以做引体向上的运动，通过抓住单杠然后不断做上下的动作，对高低肩的恢复是非常有帮助的，但是由于训练强度较大，所以对于一些女性朋友不太适合。

5、体侧伸展

拉伸肩膀高的一侧的斜方肌，拉伸肩膀低侧的腰方肌，比如，如果是左肩高，需要拉伸左侧斜方肌，拉伸右侧腰方肌。以伸展右侧为例，右腿放在左腿后面，左侧手臂自然下垂，右手臂斜向上伸展，保持呼吸均衡，继续往左侧缓缓下压。

6、自我拉伸

以右手为例，将左手放在左后方，自然垂落，右手手掌贴住左边头部，缓缓用力将头部往右手臂拉伸。调换左右方向，重复训练，弱侧多练。这个动作可以拉伸上斜方肌和肩胛提肌，缓解紧张肌肉。

孩子高低肩要看什么科

建议可就诊于骨科或者脊柱外科，检查明确脊柱畸形情况。

这种情况发生多数与背单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，造成这一侧的肩比较高。

高低肩实际上是一种发育障碍，只有正确的认识了其危害，平时多注意走路姿势等，一般多可以改善。

高低肩睡觉应向哪边

其实哪边都没有什么关系，睡觉最好选择仰卧。

高低肩和睡觉侧向哪一边的关系并不大，主要可能和人的坐姿有关系。平时因为长时间的坐姿不良会导致肩膀的高度不一。有部分人可能是因为上学时期总是背着太重的书包所导致的高低肩，这可能会影响骨骼的发育生长，所以在青少年时期，应该要尤其注意这个问题，趁早发现趁早治，以免影响骨骼发育的形态。