世界卫生组织：孩子春天长得最快！避开三个误区,孩子长高不用愁

记得我小时候上学，总是被安排在第一排，因为个子实在太矮了！即使现在长大了，身高还算说的过去，但对孩子的身高，我还是会很在意。不知道你是不是这样的家长？今天我们就一起聊聊，春天孩子长高的事情！

孩子为什么在春天长得快？

“春生夏长、秋收冬藏”，孩子在春天的生长速度，和万物一样，非常的快速。对此，网上有很多种解释，比较主流的是说，春天人同一天新陈代谢旺盛，消化功能也加快，生长激素分泌增多，孩子的身高增长自然快。春天还被誉为“长高黄金期”。真的是这样吗？

观察过我家孩子，每个星期记录身高情况，一个春天过去，足足长高了6cm，和夏天、秋天以及冬天相比较，确实春天身高增长明显。小区的妈妈群里，大家聊起孩子的身高，也会说春天感觉孩子长的更快一些。

世界卫生组织曾出过一份报告，报告中指出：儿童的身高增长速度在春夏秋冬都是不一样的，平均下来，一年中长得最快是3-5月，身高增长是9-11月的2~2.5倍。

看到这里，结合真实案例，你是否也就明白了，春天是孩子一年中，身高增长速度最快的阶段，这个时期非常重要。

北京协和医院的儿童生长发育专家认为，春天的阳光中，紫外线含量是所有季节中，最高的。这对促进维生素D3的合成，有很大帮助，也是孩子骨骼发育的关键期。

避开三个误区，以免耽误孩子长个儿！

误区一：猛补钙

钙元素是构成骨骼必不可少的营养素，希望孩子长得更高，有些家长就会给孩子补钙、喝骨头汤，这样的做法，却不一定正确。

因为过量摄入钙元素，可能会导致骨骺提前闭合，限制孩子的身高发育，还会增大肾脏负担，形成结石。

春天可以给孩子补钙，但建议食补，每天250ml的牛奶，这样一般不会过量，而且很安全。

误区二：吃太多、补太多

孩子明明吃饱了，家长觉得还不够，希望孩子多吃一点。但事实上，吃太多可能让孩子胃部难以消化，对长高的帮助不大。

尤其是老人，很喜欢劝饭，“再吃一口”、“多吃一口”、“最后一口”，无底线的让孩子吃，导致体内脂肪堆积过多，横向发展，甚至有些出现早熟的现象。这样下去，留给孩子长高的时间，就大大缩短了。

误区三：相信增高产品

有位妈妈分享说，自家的孩子身高不高，去医院检查一切正常。她很担忧，就到处“寻医问药”，给孩子吃一些所谓的“长高”y物。

结果一年后去复查，医生说由于体内负向激素过多，孩子的骨骼线已经闭合了，没有长高的可能性了。

才15岁的孩子，身高168，就这样戛然而止了。妈妈非常后悔，但已经于事无补了，她特别叮嘱我，一定要告诉更多的家长，不要盲目选择药物给孩子长高，这是违背科学的，也没什么效果，还影响了孩子的最终身高。

是药三分毒，真的不要随便给孩子吃，你是为了孩子好，最终可能害了他！

春天是长高黄金期，聪明家长都懂这4点

儿童的身高增长，需要多方面的协调。从补钙、抓营养、抓睡眠再到抓运动，每一项都必不可少，聪明妈妈都懂得，牢牢抓住春天长高黄金期，提前给孩子做好规划。

1、多晒太阳

晒太阳不是为了给孩子补钙，而是为了促进体内维生素D的合成。维生素D在体内是无法合成的，需要经过紫外线的照射，转换成维生素D，进而促进钙元素和磷元素的吸收，帮助孩子的骨骼长的更结实。

春天晒太阳的最佳时间是上午10-11点，晒完太阳后，记得要补充水分。这里想跟大家说的是，隔着玻璃晒太阳，是没什么用处的，需要带孩子到户外接受阳光的沐浴。

2、保证睡眠质量

不是让孩子睡的越多越好，睡眠质量更重要。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会大量的分泌。

所以，家长要提升孩子的睡眠质量，帮助他更快进入深度睡眠，这样生长激素才能更快分泌。

我家孩子一般晚上21点入睡，睡觉前会进行洗澡、读绘本、拥抱等仪式，一般在21:30，就进入到深度睡眠了。

3、饮食均衡，重视一日三餐

饮食均衡，是孩子长高的最有效的因素。上面我们提到了补钙，比补钙更重要的是饮食要均衡。

饮食中的种类，尽量多元化一些。比如五谷类、水果、蔬菜、奶类、蛋类、豆类、鱼类等，这些可以经常给孩子做。

4、保证足够的运动量

足够的运动量，不仅能让孩子晚上睡的快，白天吃的好，还能促进生长激素的分泌，可谓一举多得！但孩子年龄不同，运动的时长和项目也有不同，具体可以参考下面的表格。

平时每天带孩子运动，尽量在半小时以上。因为运动的13分钟后，生长激素才会开始上升，直到运动的半小时后，达到顶峰。因此，每天至少活动半小时以上哦！

小编来叨叨：

都说“一年之计在于春”，确实如此，春天也是孩子长高的黄金期。带孩子吃好、睡好、晒晒太阳，你的孩子在这个春天，也会“高人一等”的！