春季是孩子长高的＂加速季＂,掌握三个睡眠法则,孩子多长几公分

“卡卡，你哥来了。”我们家卡卡，从小就和他二叔家的堂哥关系很好，两个人经常在一起玩。但是上学之后，两个人一起玩的时间就少了，每当二叔带着孩子来串门的时候，我都会把孩子叫出来。

卡卡听到我叫他，也会立马就从里屋出来了，看到堂哥来了，两个孩子就一起去玩了。

不过，以前没注意，现在两个孩子站在一起我才发现，两个孩子的身高竟然差距有点明显了。

要知道，两个人虽然说是兄弟俩，但是出生的时间相差并不是很多，并且小时候两个人的身高也都是差不多的，怎么现在差距这么大了，看起来差不多有10公分了。

于是，我就问孩子的二叔，也就是我二哥：“小鲁（孩子堂哥）这孩子，现在怎么长得这么高，你是咋养的？”

二哥说：“没啥特殊的，也许是基因好吧。”

听到二哥的话，我就有点不乐意了，咋地？难道咱俩基因不是同一路的？

“啥基因啊，咱俩是兄弟，基因能有多大差别？”只见二哥恍惚间意识到了什么，尴尬地笑了笑，继续说道：“可能你嫂子会养孩子吧。”

得，一听二哥的话，我就感觉平时养孩子这事儿和他没关系，于是我就问一旁的嫂子，有没有什么养孩子的秘诀。

嫂子听到我的话，就说：“其实也没有什么太特殊的养法，只不过我很注重孩子的睡眠。”

听到嫂子开始说重点了，我又往嫂子身边靠了靠，聚精会神地听着。

“首先，我很注重孩子的睡眠时间问题”，嫂子说道。

“我也很注重孩子的睡眠时间，从来不会让孩子睡懒觉。”我插话道。

嫂子白了我一眼，“孩子咋能这么养？”然后又说道：“你的这种做法，是不对的。”

我心里暗想：“哪就不对了？不睡懒觉是错的？”然后，就感觉嫂子是不是在瞎扯胡诌。

嫂子继续说道：“睡眠的时间管控，并不是不睡懒觉那么简单，而是要做到三个重要的方面，即睡觉时间管控、起床时间管控、睡眠总时长的管控。”

春季是孩子长高“加速季”，掌握三个“睡眠法则”，孩子多长6公分

◎睡眠时间的管控要点

其中晚上睡觉的时间，最好控制在8:30至9:30之间，而早上起床的时间，最好不要早于7:00，至于晚上的睡眠总时长，最好保持在10个小时左右。

听到嫂子的话，我感觉有点疑惑，这种观点和传统的“早睡早起身体好”是不一样的啊？那么哪种对呢？

之所以要保持这样的睡眠时间，是因为孩子在睡觉的时候，身体会分泌生长素，而分泌的第一个高峰期，就是从晚上10点左右开始的，注意，是高峰期开始时间。所以，孩子必须要在晚上10点前进入睡眠，这样才不会影响生长素的分泌。

孩子晚上睡觉的时候，有两个生长素分泌的高峰期，第一个是晚上10点到凌晨2点左右，第二个就是早上5点到7点左右，所以，我才说早上起床的时间，最好不要早于7点。

而现在很多地区的学校，禁止孩子早上8点前到校，其实也是为了让孩子能够睡好。

听到嫂子的解释，我才明白，原来孩子并不是“早睡早起”就好，而是要符合生理特征，这样孩子才会长高。

◎起床时间的管控要点

“睡眠前的状态？这有啥好注意的？睡眠前的状态不就是困么。”我心里暗想，但没好意思说出来。

孩子睡觉好不好，和孩子睡眠前的状态很有关系。在晚上睡觉之前，我是不会让孩子疯玩的，确保孩子处于一种情绪、身体都稳定的状态，这样孩子才会睡得更好。

如果孩子在睡觉前太过活跃，一是不利于孩子的入睡，二是可能会让孩子睡不安稳。

想想也是，每次很兴奋的时候确实睡不着。

“如果孩子的情绪有问题，我还会给孩子讲故事、做安抚，让孩子能够保持好心情入睡，这样睡眠的质量会更好。”

这点我得学学，我也感觉到，要是以坏心情入睡，那真的是能做一晚上噩梦。

◎睡眠总时长的管控

“最后一点，就是睡眠的环境，这是我很在意的。”

“环境？不就是卧室么，有啥需要注意的？”我心里再次犯了嘀咕。

“不要认为孩子的床软了孩子就舒服了，孩子的睡眠环境不仅包括床铺的舒适度，还有睡眠的声光环境、温湿度环境和空气质量等。”听嫂子这么说，我深感自己的育儿知识匮乏，怪不得我家孩子没人家孩子高呢。

在床铺方面，一定要亲肤柔软，让孩子保持良好的触感，这样孩子才会感觉到舒适，才容易睡好。

在声光方面，要保持孩子的睡眠环境没有噪音，没有明光，不要给孩子使用小夜灯，因为任何的光线都会影响孩子的睡眠质量，影响孩子生长素的分泌。

在温湿度方面，要保持适中，不能太热也不能够太冷，不能够太干也不能够太湿，你可以给孩子的房间放一个温湿度计，按照温湿度计上面的‘舒适’范围进行调整。

另外，还需要注意屋内的空气质量问题，注意通风，不要封门闭户，以防空气浑浊。

听完嫂子的话，我顿时茅塞顿开，确实，嫂子说的这些细节问题，我以前是真没注意，这才导致孩子和人家孩子相差10公分左右的身高。看来，我也要在孩子的睡眠上用心一些了，免得以后身高出现问题。

写在最后

睡眠对孩子的身高影响尤为重要，大家可不要像我一样疏忽孩子的睡眠问题。刚巧现在是春季，而春季是孩子长高的黄金季节，家长可以把握住这个阶段，助孩子长高一臂之力。