父母放手好难，怎么当个「极简主义父母」

发布时间:2022-07-25 19:10

愈来愈多专家建议父母，从生活到学习，都要尽量放手让孩子练习独立与自主；但时代压力却让父母放不下心，忍不住为孩子愈做愈多。研究发现，原来父母舍不下的是自己的心魔，也...

愈来愈多专家建议父母，从生活到学习，都要尽量放手让孩子练习独立与自主；但时代压力却让父母放不下心，忍不住为孩子愈做愈多。研究发现，原来父母舍不下的是自己的心魔，也教父母如何运用减法教养，当个极简主义父母。

美国的临床心理师暨布朗大学助理教授松布南（Yael Schonbrun）做了一个研究实验。她准备了一份华盛顿特区的一日游行程，上面洋洋洒洒地塞满十四个活动，请参加实验的人改善这个行程。结果，参加实验的人中，只有四分之一的人删掉里面的一个活动。似乎大家都对于「删减」这个概念很有障碍。

她说，这样的行程，就像孩子的生活塞满了各种活动，结果常常只能蜻蜓点水，而且会搞得大家压力爆表又筋疲力竭。

这也像是爸妈们总想为孩子多做些什么，多安排、多准备未来，现代父母的苦境。

《华盛顿邮报》一篇文章指出，愈来愈多专家鼓吹要放手，用「极简主义教养」，赋权给孩子，让他们练习独立、自己选择、多点时间自由想像、对他们少一点亦步亦趋的评论或赞美。研究也显示，过度参与、干预的父母，常常会导致孩子出现学习倦怠、无力感、或情绪、焦虑与忧郁的问题。

父母不放手想避免不确定性

但是，知易行难。做为父母，总是知道得放手，又很难贯彻到底。

这篇文章找到了学术研究中，发现父母难以放手的心魔，也因此得以提出解方，让父母们降低烦愁。这些研究分别来自身为三宝妈的松布南，以及身为二宝爸的维吉尼亚大学工程与建筑教授克洛兹（Leidy Klotz），而且以科学解释，为什么父母有总想要做更多的天性。

松布南指出，人性大多想避免不确定性。所以，很多爸妈担心，如果对孩子放手，会变成怎么样；因此觉得，还不如多为他们做一点、安排一些，希望借此更接近想要的结果。例如，至少确定孩子的生活起居、衣食住行得到很好的照顾，或者潜能得以发挥，将来有机会进入名校。

而现代社会的文化，又有「愈多就是愈好」的倾向。松布南提出了一大串现代教养的迷思：要更投入孩子的成长、更致力培养孩子的兴趣、安排更多活动、吃更多元化的食物、多跟孩子说话⋯⋯好像每一件事都要做更多。

五种「减法」的力量

克洛兹在《减法的力量》（Subtract）书中指出，「加法文化」让情急之下不知所措的父母忘记人生还有「减法」这回事。一担心、焦虑、看到别人做了什么，就会焦虑，怕落后了，只好把为孩子做的事情一项一项加上去，成为加法文化的受害者。

1 ．认清事实

父母要先认清事实，自知为孩子做太多事情、甚至不知不觉变成习惯了，才有可能知道要改变行为模式。

2．刻意提醒自己，可以用「减法」、往后退一步

他们的研究发现，当工作人员提醒受试着可以在实验中选择更进一步、或是退一步后，受试者就更可能发现，少做一点、退一步也有很多好处，而不再执着于什么都要多做一点。

3．光是说不还不够

减法、少做一些，不只是对新建议、新想法说不。因为说不只是停止新增事情，并没有减轻原来的负担，完全不是减法。

4．如何决定要放手哪些事

也许爸妈对于可以放手的事，都很舍不得放。这时可以重新思考，所重视的价值观是什么。从这个角度看，就会比较清楚，有些事情不是非要不可，尤其是那些让生活备感压力又忙碌不堪的事情。

5．降载、放手不是不归路

二位学者提醒，人生可以有加法、也可以有减法，端视如何应用，不需要为放手而放手。虽然不需要为孩子做那么多，但还是可以视情况添加值得做、重要、有益的事。

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