青少年使用社群比例愈高，对生活满意度愈低！3步骤教孩子善用社群

    社群媒体的使用，是否让孩子对生活更满意？对青少年或是特定年龄层的孩子而言，似乎特别容易被社群媒体影响。科学家推测，这跟发育期间的大脑、荷尔蒙和社会变化有关。


 

    由英国剑桥大学（Cambridge University）、牛津大学（Oxford University）和当德大脑认知行为机构（Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour）组成的研究团队认为，社交媒体在疫情期间对于青少年维持社交关系是有帮助的，但是首席研究员艾咪・欧本（ Amy Orben）博士也说，社交媒体的使用与心理健康间的关系非常复杂，会随著身体的变化（例如大脑发育期和青春期）或是社会环境，让我们在生命中的特定时期变得脆弱。

    从2011年到2018年，研究人员针对超过72,000个英国家计单位做调查，询问他们每天使用社交媒体上与生活满意度的关联，结果发现，青少年对社交媒体的使用和生活的满意度呈现负相关，科学家发现：
 

1. 在16-21岁的年轻族群里，每天使用达三小时的人，他们对生活的满意度，胜过「没有使用」、「每天重度使用」社交媒体的人。
2. 16岁以下的儿少，使用社交媒体比例愈高，对生活的满意度则愈低。

社交媒体使用建议

    研究结束后，科学家再从研究里撷取资料，分析10-21岁的人使用社群媒体的习惯与他们人生满意度的关联，结果发现，11-13岁的女孩在过去一年增加了对社群媒体的使用，但是他们对生活的满意度反而下降了。

　　
    不可否认，社交媒体带给人正向的影响，让他们和朋友有更多连结，也找到许多有价值的支持。但是随著青少年愈来愈频繁的使用社交媒体，专家们和家长们也开始担心，孩子过度使用社交媒体是不是影响了他们原本休息、运动、家庭时间或阅读的时间呢？智慧网路（Cyberwise）创办人戴安娜・盖伯（Diana Graber）有以下建议：

步骤一：请孩子们分析他们每一天怎么安排他们的时间

    在记录下每天的时间安排后，孩子们通常会很惊讶他们怎么花这么多时间在萤幕上。

步骤二：写下如果没有网路你想完成的任务清单

    建立一个由25个任务组成的愿望清单，让孩子试想如果没有网路，他们想做些什么？接下来请他们24小时内不要使用网路，让他们试著完成他们的任务清单。

步骤三：和孩子一同约定你们的网路使用规范

    明确列出孩子使用网路的相关规范，像是何时或是何处，可以看萤幕多久。

　　
    盖伯提醒，其实最重要的是家长应该定期和孩子讨论他们对于网路和社群媒体的使用习惯，像是问问看他们最喜欢的网红是谁？或是看看他们正在看哪些频道？带著好奇心关心孩子的网路使用状况，透过讨论，父母更能将自己的想法和观念跟孩子充分交流。