上学时间延后能睡饱一点？儿科医师：「青少年的生理时钟，比成年人还长！」

发布时间:2022-09-08 18:15

标签: 儿童护理

教育部日前宣布自今年9月开始，在全国各高中实施新制，第一节课（8:10）前不得强制要求学生到校，且早自习、第八节课后辅导禁考试，也会减少朝会次数，让学生有更多自主学习的空间。...

高中生延后上课自主学习更弹性

教育部日前宣布自今年9月开始，在全国各高中实施新制，第一节课（8:10）前不得强制要求学生到校，且早自习、第八节课后辅导禁考试，也会减少朝会次数，让学生有更多自主学习的空间。

然而晚一点到校，真的对孩子有帮助吗？针对此，小儿科医师也在脸书粉专表达看法。

早上7点孩子身体虽醒脑袋却跟不上
多年前有写文章分享，关于成年人与青少年的生理时钟差异：「科学家曾测量过10岁到15岁青少年的生理时钟，发现当9点钟左右，成年人已经感受到夜晚的来临，开始有点困时，青少年的褪黑激素却还没开始分泌，一点睡意也没有。」

「而到了早上7点钟，成年人的褪黑激素已经下降，正在清醒的时候，青少年却还在生理时钟的睡眠期，就算身体叫醒了，脑袋也尚未清醒。」

睡饱一点、增进亲子互动好处多
这解释了为什么早上许多孩子总是赖床不起。全世界的研究都显示，只要早上上学时间延后个一、两小时，就可以大幅增加中学生的学业成绩表现；多出来的这些时间孩子能睡饱一点、或是每天多了可以与孩子谈心机会：「是亲子相处中极为宝贵的时间。」

  事实上，有不少孩子因为需要父母接送，配合早起并早一点到学校；也有父母因为孩子学校早上课，送完后到公司等上班，而这次教育部针对高中的上课新制，引起不少家长讨论。

延后上学？网友：「国小跟幼稚园更需要阿！」
  网友留言：「公家机关8点要上班，我又买不起上班地点）附近的房子，只好想办法迁户口念办公室附近的国小，让孩子6点多起床配合我7点前出门，在车上补眠，我对不起我的小孩！」

  「上课时间真的太长了，一整天下来有些还会送去补习班到8、9点回家的，脑袋怎么可能好好休息」、「这种现象我早就发现了，孩子早上起床什么都不想吃，不想动，只会发呆放空…」、「8:10到校都太早，高中可以自己上学，就没有家长接送的问题，只有家长要不要放手的问题。不过，有改善总比没改善好。」

  也有不少爸妈持不同看法：「那就拭目以待吧！怀疑课业会变好，应该更多时间玩手机吧…」、「睡饱很重要，但学习还是很需要自律！」

  「不是晚点上课的问题吧，是要如何减轻学生的课业压力，况且晚一小时上课，孩子怎么接送，父母要上班！」、「应该先推动工时配合学校时间，家长真的很难！」、「应该国小跟幼稚园先实施才对吧！」