一个人承担经济开销，孩子又事事不顺心，疲惫忧郁如何解？

    老大在学校不断被导师转述问题，前天偷同学文具被发现，今天则和另个同学打架，只因同学笑他没妈妈。明华对老大常深感无力，好说歹说循循善诱，甚至气到失手打孩子，老大越是倔强地一句话也不说，让明华既生气又无奈。

    老二看似好些，相对老大乖巧安静，但离婚以后明显地沈默寡言，过去开朗的孩子变得闷闷不乐，一回家就把自己锁在房间。

    | 明华想到这不禁一阵鼻酸，好不容易有一番事业时，却赔上了婚姻，数不清的夜晚，夫妻在争吵后愤怒、失望下睡去。以为离了婚一切能好转，但现在却不知该如何是好。|

    相信明华的故事，是许多单亲家长的写照，一人要承担所有责任，全家经济开销、照顾孩子的压力，或在失败的关系下所有自责。唯一寄托著孩子，希望孩子能快乐成长，但当孩子的行为越失控时，打架偷窃或是沈溺3Ｃ，一切都让这寄托一点点破灭。孩子越失控就越用力抓紧，更严厉打骂只希望孩子能回头，但得到了什么呢？孩子的问题既没解决，更赔上了关系。

    相信除了更用力的紧抓、更严厉的打骂，一定有方法让一切好转。方法其实很简单，就是「我好你也好」！

    本文章访问格瑞思心理咨商所所长莫兹婷心理师，更深入的跟我们谈谈「我好你也好」到底葫芦里卖什么药？

    「我好」

    在谈与孩子的互动前，我们先停下脚步，整理一下自己怎么了。莫老师谈到单亲爸妈可以先觉察自己的情绪，空下时间整理自己的身心，一直处在忙工作、忙孩子，其实不能帮助我们好好整理，找时间好好对待自己，会发现自己真的辛苦了，身心都紧绷著。

    莫老师提醒如果常感觉自己处在焦虑、紧张，担心的事情一件又一件，害怕失控而变得易怒，面对事情容易缺乏弹性就情绪爆炸，或整天心情低落，其实都是警戒著我们身心压力太大了。

    当我们处在一个身心压力过大的状况，是很难传递正向的讯息在和孩子的互动中，孩子问题一出现，我们就越焦虑，当我们越焦虑就抓越紧，反而适得其反，因为这处在「我不好你也不好」的恶性循环中。所以若要回到正向关系循环，我们需要先让自己放松。

    如何让自己放松下来，处在「我好」的状态，首先要处理好情绪压力，建议可以找家人、朋友聊纾解情绪，如果身旁没有适合的人，可以找专业人员来处理情绪压力。

    莫老师也特别谈到单亲家长可以先肯定自己，在这不容易的时间里，看到自已坚韧的价值，也许我们像明华一样刚从一段失败的关系中出来，会有许多自我怀疑，内心冲击著自己是个失败的先生、妻子等，在面对这些否定，我们要先肯定自己，肯定自己已经一步步走到现在，承担这么多责任，确实是不容易的事情很值得鼓励。

    当我们从「我不好」逐渐走向「我好」，也会有更多能量来与孩子对话。

    「你也好」

    当我们能走向「我好」，我们要帮助孩子也在「我好」的状态里，就是「你也好」。莫老师建议三点是单亲爸妈可以注意的。

    第一与孩子互动中要避免将孩子当情绪垃圾桶，要注意眼前的人只是小孩。不论是抱怨、诉苦，甚至极端打骂，反映家长的情绪压力过大，找专业的宣泄情绪，而不是找孩子。

    第二是给孩子的安全、归属感很重要，但如果都由单亲家长来支撑会很辛苦，因此可以引进、连结多些资源，除了家以外，跟外界建立正向的归属。比如说教会团体或亲朋好友支持等。像以前大家庭一样，大家一起分担亲职压力，一起照顾、陪伴孩子。

    第三注意孩子是否过于承受家庭的压力，比如说经济压力，当孩子过早承受压力，会造成小大人的出现，因此要依照孩子发展阶段适时给适当任务。

    当双方走向「我好你也好」的正向循环，孩子的问题往往能迎刃而解，因为他们不再需要透过这些偏差的行为来满足自己内在需求。同时鼓励单亲家长如果遇到相关议题，不论是自身情绪压力或孩子偏差行为，欢迎来寻求专业心理师的服务！