美国AAP最新建议：5岁以下宝宝喝这四种饮料就够啦！

经常看到很多妈妈问能不能给小宝宝喝什么的问题，比如能不能给小宝宝喝水、喝果汁、喝蜂蜜水……

刚好就在上个月，Healthy Eating Research召集了美国儿科学会、美国营养与饮食学会（Academy of Nutrition and Dietetics）、美国儿童牙科学会（American Academy of Pediatric Dentistry）、美国心脏病学会（American Heart Association）等权威机构，发布了一份5岁以下宝宝饮品建议指南，列出了哪些是最适合5岁以下宝宝喝的，以及哪些是不适合给宝宝喝的，快来一起看看吧！

一、5岁以下宝宝适合只推荐喝这四种

先来看看不同年龄段宝宝的饮品建议：总的来看，其实这个建议指南里推荐5岁以下宝宝喝的就只有四种：母乳、配方奶、水、牛奶，下面我们分别来详细讲一讲：

1、母乳

母乳的好处就不用多说了，能够给宝宝提供丰富的营养、强大的免疫力，并且还能“省钱”呢！所以建议有条件的妈妈都尽可能给宝宝喂母乳。
 

很多妈妈可能还会想知道：那么母乳喂养可以喂到几岁呢？AAP建议，如果有条件的话，妈妈坚持母乳喂养到宝宝1岁可以给宝宝提供最佳的营养，宝宝满1岁之后依然可以继续喂母乳，妈妈可以根据自己和宝宝的需求来自己决定。

世界卫生组织WHO建议母乳喂养时间就更久了，建议一直持续到宝宝2岁都没问题！所以只要有条件的话，妈妈们就尽管放心给宝宝喂母乳吧~

2、配方奶

母乳喂养和奶粉喂养都各有优势，没有必要执意于某一种。主要还是要看妈妈的具体情况，适合自己的就是最好的。所以如果由于各种各样的因素，没办法给宝宝喂母乳的话，也可以选择配方奶喂养。
 

配方奶喂养最大的好处就是能够减轻妈妈的负担，比如你可以把喂奶的活儿交给“队友”或者其他家人来承担，然后妈妈就能够有时间多休息，多跟宝宝互动。配方奶喂养还有一个好处，就是能够比较方便的控制宝宝的吃奶量，而且妈妈们也不用担心饮食和服药影响宝宝吃奶的问题。
 

P.S.更多配方奶喂养相关问题可以参考这篇：奶瓶怎么选、奶粉怎么冲、每天给娃喂多少奶……看完这篇奶瓶喂养基本指南你就都知道啦！

3、水

给宝宝喂水的问题我们之前也有分享过好几次，再次强调一下：没有特殊情况的话，6个月以内的宝宝不需要喂水。原因一是没有必要，因为母乳和配方奶的中的水分完全能够满足宝宝的需求，二是水喂多了反而存在不少风险，比如影响宝宝对母乳、配方奶的兴趣，严重的还有可能导致水中毒。

宝宝满6个月开始吃辅食之后，可以开始适量的给宝宝喂一点水，但是在宝宝满1岁之前，还是应该以母乳或配方奶为主，水喝的太多可能会影响到宝宝的喝奶量，进而影响到宝宝的营养获取。在宝宝喝奶量正常的情况下，每天喝的水其实大概2~6盎司就够了，不需要特别刻意喂太多。
 

宝宝满1岁之后，辅食会逐渐取代母乳或配方奶成为宝宝的主要营养来源，这个时候基本就可以正常喝水了。通常来说，1岁宝宝建议每天喝够1杯水（大约8盎司左右），然后宝宝年龄每增加1岁，相应每天喝水的量也应该增长，比如2岁宝宝建议每天喝2杯水（约16盎司）、3岁的宝宝建议喝3杯水（约24盎司）。
 

P.S.关于为什么不能给6个月以下的新生宝宝喝水？参考：真的别再给6个月以下的宝宝喂水喝了！不仅没必要，还有可能导致水中毒……

4、牛奶

AAP建议1到2岁的宝宝可以开始喝鲜牛奶（全脂牛奶），满2岁以后的宝宝，可以喝低脂或脱脂牛奶。看到这里有的妈妈可能会有疑问：那是不是说宝宝满1岁之后就必须喝牛奶，母乳、配方奶都要停掉呢？
 

并不是这样的，AAP建议宝宝满1岁后改喝全脂牛奶主要是因为1岁左右的宝宝基本上都已经开始吃辅食了，能够从更多的食物中获取丰富的营养，所以这个时候就不是那么需要营养全面的母乳或奶粉了。

当然这并不意味着1岁以后的宝宝就一定完全改喝牛奶、停掉母乳或奶粉，1岁以后同时给宝宝喝全脂牛奶、母乳或奶粉也并不会发生矛盾。无论是喝哪一种还是同时喝哪几种，只要满足宝宝身体营养需要，都是可以的。

 

P.S.更多关于美国宝宝多大可以喝鲜牛奶？有哪些注意事项？参考：美国鲜牛奶，宝宝应该这样喝！
 

对于果汁，AAP等权威机构则是持有“保留意见”，建议1岁以前最好不要给宝宝喝，满1岁以后可以给宝宝喝，但是也要注意最好是选择100%不添加糖的纯果汁，然后也要注意控制量。
 

AAP的建议是：1~3岁的宝宝每天喝果汁最好不要超过4盎司，4~5岁的宝宝喝果汁最好不要超过6盎司。更多信息可以参考这篇：科普丨宝宝多大可以喝果汁？美国儿科学会关于不同年龄段宝宝喝果汁的建议

二、哪些不适合5岁以下的宝宝喝？

除了上面几种建议宝宝喝的饮料之外，AAP等权威机构也特别强调了5岁以下的宝宝最好不要喝这些：就营养和身体健康来说，宝宝需要的饮料其实很简单，母乳/配方奶、水、牛奶就完全足够了，其他的果汁、调味牛奶、植物奶没有什么特殊情况的话，都最好是尽量少给宝宝喝。